Hoe u beter slaapt wanneer u verkouden bent

Artsen in de Mayo Clinic melden dat de meeste volwassenen gemiddeld tussen de twee en vier verkoudheden per jaar hebben en dat kinderen wel 10 verkoudheden per jaar kunnen krijgen. Ze bevelen slaap aan als een van de belangrijkste remedies tegen verkoudheid. Het kan moeilijk zijn om de rust te krijgen die je nodig hebt om te genezen van een verkoudheid, maar als je hoofd benauwd is, hoest je en kan je je niet comfortabel voelen. Gebrek aan slaap kan bijdragen aan de ernst van een verkoudheid.

Gorgelen met warm zout water om je keel te kalmeren voordat je gaat liggen. Probeer warme thee te drinken met honing en citroen als alternatief voor een zere keel. Bewaar de thee naast je bed, zodat je er een slokje van kunt nemen als je in slaap valt.

Gebruik een extra kussen of twee om je hoofd op te heffen zodat je sinussen niet naar beneden druppelen je keel. Stapel voldoende kussens achter je hoofd en bovenrug zodat je halverwege rechtop gaat zitten.

Neem codeïne die je arts heeft voorgeschreven vlak voordat je gaat liggen. Het geneesmiddel is een verdovend middel en veroorzaakt slaperigheid. Artsen van de American Academy of Family Artsen melden dat codeïne niet mag worden gebruikt voor verkoudheid bij kinderen.

Eet een hete kom kippensoep. Artsen van de National Institutes of Health melden dat kippensoep, hoewel een ouderwetse folk remedie, misschien wel een van de beste manieren is om wat rust te krijgen en snel te genezen van een verkoudheid. De warmte, de vloeistoffen en het zout worden gecombineerd om de symptomen te verlichten en comfort te bieden, zodat u kunt slapen.

Voer een luchtbevochtiger uit waar u slaapt. Een luchtbevochtiger kan helpen om droge sinussen, gebarsten lippen en bloedneuzen die vaak gepaard gaan met verkoudheid te kalmeren. Een luchtbevochtiger kan u helpen gemakkelijker te ademen zodat u kunt slapen.

Tip

Reinig uw neusholtes met een Neti-pot voordat u gaat liggen. Het is een eenvoudige tool die zonder recept verkrijgbaar is in de meeste drogisterijen. Spoel je neusgaten in met de pot en ga vervolgens liggen terwijl je sinussen helderder zijn.

Waarschuwingen

Zorg dat je luchtbevochtiger schoon is. De apparaten zijn broedplaatsen voor bacteriën en schimmels, en als ze niet goed worden onderhouden, kunnen ze je zieker maken. Controleer ook de vochtigheidsgraad en volg de aanwijzingen die bij het apparaat worden geleverd om de juiste niveaus te behouden. Mayo Clinic-artsen melden dat de luchtvochtigheid tussen 30 procent en 50 procent moet zijn.

Dingen die nodig zijn

Zout water

Thee met citroen en honing

Kussens

Codeine

Kippensoep

Luchtbevochtiger