Dieetveranderingen die van invloed zijn op de sinussen

Het dieet speelt een belangrijke rol bij de behandeling van sinusitis. Als u lijdt aan sinusproblemen, moet u meer te weten komen over voedsel dat u kunt eten om sinusproblemen te voorkomen. Je moet ook weten welk voedsel je sinusproblemen erger kan maken. Zelfs als je de luchtweginfecties niet volledig kunt afweren, kan een goed dieet helpen om de frequentie en ernst van sinusaanvallen te verminderen.

Vitamine A

Een dieet rijk aan vitamine A kan helpen beschermen tegen sinusproblemen. Vitamine A is een antioxidant voedingsstof die de slijmvliezen gezond houdt door een beschermende barrière tegen virussen en bacteriën te vormen. Wortelen, abrikozen, zoete aardappelen, squash, spinazie, broccoli en andere kleurrijke groenten en fruit vormen de bètacaroteen die het lichaam nodig heeft om mucusvoeringen in neus en longen te behouden. Beta-caroteen is een bron van vitamine A die bijdraagt ​​aan een goede werking van het immuunsysteem; daarom helpt het eten van fruit en groenten om je immuunsysteem sterk te houden. Volle melk, eigeel, lever en verrijkte granen zijn extra bronnen van vitamine A.

Vloeistofinname

Elke dag veel water drinken - vooral water - verhoogt de hoeveelheid vocht in het lichaam. Dit helpt congestie voorkomen door slijm te verdunnen en te laten wegvloeien. Kleine haren in de sinussen verplaatsen het slijm door een korte buis. Naarmate het slijm dikker wordt, raakt deze buis geblokkeerd en vallen deze in bacteriën. Voor het beste resultaat drink je minstens acht glazen water per dag. Warme vloeistoffen zoals thee, heldere bouillon of citroenwater met honing kunnen ook helpen om slijm los te weken en congestie te verminderen.

Zuivelproducten

Het drinken van melk en het eten van zuivelproducten kan bijdragen aan uw sinusproblemen. Melk verdikt slijm en vernauwt je neuspassages, waardoor sinuspijn en druk ontstaan. Slijm dat langs de achterkant van je keel druipt, veroorzaakt ook irritatie. Hoewel melk er niet voor zorgt dat je lichaam meer slijm maakt, zegt dr. James Steckelberg, hoogleraar geneeskunde aan de Mayo Medical School, volle melk rijk aan verzadigd vet, waardoor je vatbaarder wordt voor verkoudheid en griep. Hoewel het normaal is dat slijm zich in uw neus en keel bevindt, kan verhoogde mucusproductie een symptoom zijn van een virale infectie zoals verkoudheid of griep. Selecteer vetarme of magere zuivelproducten en vermijd het eten van te veel bewerkte voedingsmiddelen, want deze bevatten ook veel verzadigd vet.

Alcohol

Beperk uw alcoholgebruik. Alcohol drinken kan ervoor zorgen dat je neus- en sinusmembranen opzwellen, waardoor ze vatbaarder worden voor infecties, meldt de American Academy of Family Physicians. Alcohol werkt als een diureticum waardoor u uitgedroogd raakt. Dit droogt en verdikt slijm, wat de opening van de sinussen kan blokkeren. Sinusproblemen kunnen ook optreden wanneer mensen allergisch zijn voor ingrediënten in alcohol die een allergische reactie veroorzaken, waarbij het weefsel in de neus en sinussen opzwelt.