De mentale alertheid verbeteren met supplementen

Verbeterde concentratie, betere leervaardigheden en een scherper geheugen - dit zijn allemaal componenten van mentale alertheid. Van sommige supplementen is aangetoond dat ze aspecten van mentale alertheid verbeteren, hoewel de studieresultaten gemengd zijn. Supplementen werken mogelijk niet bij iedereen hetzelfde. Voordat u een supplement neemt, overleg dan met uw arts over eventuele zorgen over uw alertheid en of deze supplementen van enig nut kunnen zijn.

Neem 200 mg Aziatische ginseng gestandaardiseerde extractcapsules, 1 tot 3 keer per dag, suggereert de Universiteit van Maryland. Deze supplementen moeten worden gestandaardiseerd om 4 tot 5 procent ginsenosiden te bevatten. Aziatische ginseng zou de alertheid verhogen, de concentratie en het geheugen verbeteren en het leervermogen verbeteren.

Neem een ​​ginkgo biloba-supplement. Praat met uw zorgverlener over een veilige dosering voor u. Volg de doseerinstructies op de verpakking. Volgens Drugs.com hebben meerdere onderzoeken aangetoond dat ginkgo biloba helpt bij het verbeteren van geheugen, leerretentie en visuele verwerking, die allemaal te maken hebben met mentale alertheid.

Gebruik rozemarijn etherische olie als een Aromatherapiesupplement om mentale alertheid en geheugen te stimuleren. De universiteit van Maryland stelt dat mensen die rozemarijn inhaleerden, de angst hadden verminderd. Het kruid wordt ook vaak gebruikt om de concentratie te helpen verbeteren.

Neem een ​​taurinesupplement. Mayo Clinic stelt dat supplementaire doses tot 3.000 mg van dit aminozuur veilig zijn bevonden, maar vraag uw arts welke dosis geschikt en veilig voor u is. Taurine is gemeld de mentale prestaties te verbeteren in combinatie met cafeïne, maar de studieresultaten zijn gemengd.

Tip

Zorg voor voldoende slaap, zodat u niet oververmoeid bent, wat uw mentale vermogen negatief kan beïnvloeden alertheid. Consumeer voldoende voedingsstoffen zodat uw lichaam goed gevoed en in staat is om optimaal te functioneren.

Waarschuwingen

Praat met uw arts voordat u een supplement gebruikt om ervoor te zorgen dat het veilig voor u is om te consumeren. Natuurlijke supplementen kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen en bepaalde medische aandoeningen, en kunnen nadelige bijwerkingen veroorzaken, waarvan sommige ernstig kunnen zijn.