Bronchitis Ademhalingsoefeningen

Aanhoudend hoesten en moeilijk ademhalen zijn veel voorkomende symptomen van bronchitis, een aandoening die ontstaat wanneer uw longen onvoldoende lucht krijgen. Ademhalingsoefeningen bieden vaak verlichting van bronchitis en kunnen het risico op longschade verminderen, zo meldt FamilyDoctor.org. Raadpleeg uw arts voordat u een mogelijke remedie neemt waarvan gezegd wordt dat het ademhalingsproblemen kan genezen, vooral als u een hartaandoening heeft.

Bronchitis treedt op wanneer de luchtwegen in uw longen of bronchiën ontstoken raken van een opeenhoping van een dikke vloeistof genaamd slijm. De vloeistof verstopt je luchtwegen en beperkt de lucht die in je longen komt. Bronchitis veroorzaakt vaak beklemming op de borst en hoesten en belemmert uw vermogen om goed te ademen. Uw kans op bronchitis stijgt wanneer u rookt of wordt blootgesteld aan stof of chemicaliën die uw longen irriteren. Sommige mensen met chronische bronchitis lijden ernstige longschade. Vaak voorkomende ademhalingsoefeningen verlichten de symptomen van bronchitis en herstellen uw vermogen om gemakkelijk te ademen.

Algemene behandeling voor uw arts

Uw arts kan een lipoefening met te veel kracht aanbevelen wanneer bronchitis ervoor zorgt dat u te snel ademt. De oefening is bedoeld om uw ademhaling te vertragen en de hoeveelheid lucht te verbeteren die uw longen bereikt. Begin met een normale ademhaling met gesloten mond en houd de adem ongeveer twee seconden vast. Smeer je lippen in alsof je je voorbereidt om een ​​kus of een fluitje te geven. Tel tot vier en laat de adem langzaam door je lippen stromen. Oefen de oefening minstens vijf keer per dag gedurende een periode van bronchitis, vooral wanneer u activiteiten beoefent zoals trappen lopen of zware voorwerpen optillen.

Functionele Oefening

Een diafragmatische ademhalingsoefening stelt u in staat om goed te ademen met minder energie en moeite. Begin met op je rug te liggen met je knieën gebogen en plaats een hand op de bovenkant van je borst en de andere onder je ribben. Adem langzaam in door je neus en houd de hand onder je ribben helemaal stil. Pucker, of portemonnee je lippen, en draai de spieren in je maag. Adem langzaam uit door je lippen en houd de hand op je bovenste borstkas zo stil mogelijk. Carve ten minste drie keer per dag om de oefening in segmenten van vijf tot tien minuten te oefenen.

Insight

Bronchitis ademhalingsproblemen verergeren vaak als je gestresst of opgewonden raakt, volgens de Cleveland Clinic. Speciale ademhalingsposities, indien gebruikt ter aanvulling van de lip-ademhaling en diafragmatische ademhaling, kunnen uw ongemak verminderen. Een typische positie vereist dat u in een stoel zit met uw voeten op de vloer. Leun enkele centimeters voorover en laat je kin op je handen rusten. Zorg ervoor dat de spieren in uw schouder en nek ontspannen zijn. Behoud de positie totdat u zich ontspannen voelt en de normale ademhaling wordt hervat.

Waarschuwing

Vermijd de noodzaak van ademhalingsoefeningen en mogelijk longkanker door stoppen met roken, de meest voorkomende oorzaak van bronchitis. Waarschuw uw arts als bronchitis voorkomt dat u slaapt of langer dan drie weken aanhoudt. Hoesten met koorts kan wijzen op longontsteking.