Yoga & zure reflux

Zure reflux is een veel voorkomende digestieve aandoening die vaak wordt veroorzaakt door een verstoorde voedingsbalans of als bijwerking van obesitas of zwangerschap. De kalmerende, centrerende effecten van een zachte yoga-oefening in combinatie met yogarichtlijnen kunnen de symptomen van zure terugvloeiing helpen verlichten; echter, niet alle yogahoudingen zijn geschikt voor personen die zure reflux ervaren, en yoga alleen kan onvoldoende zijn om de aandoening te behandelen. Personen die lijden aan symptomen van zure terugvloeiing moeten een arts raadplegen voordat ze proberen yoga te beoefenen.

Conditie

Zure reflux, ook bekend als gastro-oesofageale refluxziekte, of GERD, is een aandoening waarbij maagzuur stijgt naar de slokdarm als gevolg van een storing in de klep die de inhoud van de slokdarm en de maag scheidt. Vaak omschreven als zure oprispingen, resulteert deze aandoening in een chronisch brandend gevoel in de keel en de borst dat vaak wordt verergerd door stoffen zoals alcohol, citrus, cafeïne, chocolade, vetrijke voedingsmiddelen en scherp voedsel zoals knoflook, uien en kruiden. Conventionele behandeling omvat het gebruik van antacida, voorgeschreven medicijnen en aanpassingen van levensstijl en dieet; maar yoga kan deze veranderingen aanvullen om indigestie verder tegen te gaan en patiënten verlichting te brengen.

houdingen

Volgens yogadocent en yogabezoeker Barbara Kaplan Haring, bevorderen bepaalde yogahoudingen een goede spijsvertering en verlichten de symptomen van aandoeningen zoals zuur reflux. Deze houdingen omvatten herstellende houdingen zoals achterover geplaatste heupopeners, ondersteunde rugbuigingen en aangepaste zijstrekken die de spijsverteringszuurgraad verlagen en de bloedtoevoer naar de buikstreek verhogen. Specifieke houdingen om uit te proberen omvatten Supta Baddha Konasana, of Liggende Bound-Angle pose, Supta Sukhasana, of Liggende Easy Cross-Legged pose, en Parsvottanasana, of Intense Side-Stretch pose.

Contra-indicaties

Kaplan Herring raadt aan dat personen met spijsverteringsklachten yogaposes vermijden die het buikgebied samendrukken, zoals staande of zittende voorwaartse buigingen. Volledige omkeringen zoals hoofdstanden moeten ook worden vermeden om symptomen zoals hoofdpijn en braken te voorkomen. Ten slotte kan lichamelijk inspannende yoga symptomen van zure terugvloeiing verergeren en mag niet worden toegepast wanneer symptomen aanwezig zijn.

Overwegingen

Hoewel yoga nuttig kan zijn voor personen die te maken hebben met zure reflux, is het geen effectieve behandeling op zichzelf. Dieet speelt een sleutelrol bij het vermijden en onder controle houden van zure reflux, net als veranderingen in levensstijl om de spijsvertering te ondersteunen, zoals langzamer eten en minder alcohol en cafeïne consumeren. Onthoud dat deze factoren een noodzakelijke aanvulling op yoga zijn bij het zoeken naar verlichting van zure refluxklachten, en overweeg een arts of diëtist te raadplegen om te bepalen welke voedingsmiddelen en stoffen het beste zijn voor uw individuele gezondheid.

Waarschuwing

Zoals met Neem altijd contact op met uw arts voordat u een yogabeoefening gaat doen om de symptomen van zure terugvloeiing te behandelen. Bepaalde houdingen zijn niet veilig voor mensen met spijsverteringsproblemen, rugpijn en andere gezondheidsproblemen. Oefen geen yoga zonder eerst instructie te vragen aan een gecertificeerde instructeur.

, , ] ]