Melatonine en vitamine B12

Als je ooit een krekel van krekels hoort fluiten terwijl de zon ondergaat, heb je uit de eerste hand een voorbeeld van het circadiaanse ritme van de natuur ervaren. Planten en dieren - inclusief mensen - hebben een interne dagklok die helpt bij het bepalen van gedrag en activiteit en die ook andere fysiologische processen bestuurt, zoals bloeddruk en urineproductie. Veel verbindingen in uw lichaam helpen om uw interne dagelijkse klok te reguleren, waaronder vitamine B12 en het hormoon melatonine.

Functie van melatonine

Melatonine heeft in zijn rol van hersenhormoon een effect op uw natuurlijke slaap-waak cyclus. Als er geen licht is, maakt een hormoonafscheidende klier in je hersenen melatonine vrij, wat op zijn beurt gevoelens van slaperigheid veroorzaakt om te helpen bij het sluimeren. Naast het bijdragen aan uw interne klok, regelt melatonine ook de afgifte van andere hormonen in uw lichaam, met name hormonen die zijn gekoppeld aan het vrouwelijke voortplantingssysteem.

Vitamine B-12, circadiane ritme en melatonine

Vitamine B -12 speelt ook een rol bij het regelen van je interne klok en het circadiaanse ritme. Elke ochtend stimuleert de aanwezigheid van licht je hersenen om gevoelens van alertheid op te wekken, waardoor je wakker wordt en je dag begint. De aanwezigheid van vitamine B12 helpt de reactie op extern licht te verbeteren en de melatoninesignalering in uw hersenen uit te schakelen, zodat uw hersenen de overgang van een rustende slaaptoestand naar een meer actieve waaktoestand kunnen maken.

Vitamine B12 en melatonine voor slaapstand

Vanwege het effect op melatonine en slaap-waak cycli, is vitamine B12 betrokken bij slaapstoornissen. Een studie gepubliceerd in "Neuropsychopharmacology" in november 1996 ontdekte dat methylcobalamine vitamine B12 supplementen de alertheid 's nachts zouden kunnen verhogen, wat zou bijdragen tot slaapvermindering en de capaciteit voor activiteit' s nachts. Het gebruik van supplementen met methylcobalamine kan uw slaapcyclus wijzigen. Als u de supplementen gedurende een lange periode inneemt, kunt u slaapgebrek ontwikkelen.

Vitamine B12, Melatonine en Jetlag-klachten

U merkt mogelijk het krachtige effect van het normale circadiane ritme van uw lichaam wanneer u naar een andere tijdzone en realiseer het verschil tussen uw biologische en lokale klok, een fenomeen dat bekend staat als "jetlag." Vanwege het vermogen om waakzaamheid te induceren en de gevoeligheid voor licht te verhogen, kan vitamine B-12 je lichaam helpen je interne klok te verschuiven en je aan te passen aan je nieuwe tijdzone. Wanneer je echter thuiskomt, zul je waarschijnlijk weer jetlag ervaren, omdat je lichaam zich moet aanpassen aan je normale tijdzone.