Phosphatidylserine & Cortisol

Phosphatidylserine is een fosfolipide dat een onderdeel is van celmembranen in uw lichaam. Het is in verband gebracht met een aantal voordelen, van het verbeteren van de hersenfunctie tot het versterken van de ondersteuning van het immuunsysteem. Bewijs suggereert ook dat het nemen van fosfatidylserine in tijden van stress, zoals lichaamsbeweging, kan helpen de cortisolspiegels onder controle te houden.

Cortisol

Cortisol is een hormoon dat vrijkomt uit de bijnieren in tijden van stress. Hoewel cortisolproductie van vitaal belang is voor de algehele gezondheid omdat het de bloeddruk en het glucosegebruik reguleert, kan overmatig cortisol, volgens MayoClinic.com, leiden tot een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, bijniervermoeidheid, depressie, geheugenstoornissen en hartaandoeningen. Naast het verminderen van stressvolle situaties kan het nemen van fosfatidylserine de cortisolspiegel helpen verlagen.

Oefening

Hoewel veel mensen oefenen om stress in hun leven te verminderen, laat het lichaam cortisol vrij als resultaat van inspanning. Te veel lichaamsbeweging kan leiden tot hogere cortisolspiegels in uw lichaam. Wetenschappers van de Universiteit van Mississippi bestudeerden de effecten van fosfatidylserine op cortisolspiegels bij personen die een matige intensiteitsoefening ondergingen. Deelnemers ontvingen gedurende 10 dagen 600 mg fosfatidylserine of een placebo en voerden daarna matige intensiteit uit met aërobe oefening. Onderzoekers rapporteerden in het juli 2008 nummer van het "Journal of the International Society of Sports Nutrition" dat degenen in de fosfatidylserine-groep na inspanning een lager cortisolgehalte hadden vergeleken met degenen die de placebo hadden.

Mental Stress

Onderzoekers van Neuropattern in Duitsland bestudeerden de impact van fosfatidylserine op deelnemers die een mentale stress test ondergingen.personen werden drie weken toegewezen aan een van de volgende groepen: degenen die een placebo kregen, degenen die 400 mg fosfatidylserine kregen, degenen die 600 mg fosfatidylserine kregen, of degenen die 800 mg fosfatidylserine ontvingen Onderwerpen ondergingen vervolgens een mentale stresstest en wetenschappers merkten op dat degenen in de 400 mg-groep lagere cortisolspiegels ervoeren vergeleken met die in de andere groepen.De bevindingen werden gerapporteerd in het juninummer 'Stress'. "Overwegingen

Hoewel fosfatidylserine effectief lijkt te zijn voor het verminderen van cortisol in een dosering van 400 tot 600 mg voor drie weken, probeer geen zelfbehandeling. Raadpleeg uw arts voordat u fosfatidylserine gebruikt, omdat dit bijwerkingen kan veroorzaken of kan reageren op bepaalde medicijnen.