Kan ik hardlopen of joggen met scoliose?

Het korte antwoord is dat joggen en hardlopen prima is voor de meeste mensen met scoliose. In de woorden van het National Institute of Arthritis, "Er is niet aangetoond dat oefenprogramma's ervoor zorgen dat scoliose niet erger wordt. Maar het is belangrijk voor alle mensen, inclusief degenen met scoliose, om lichamelijk fit te blijven en fit te blijven. zoals wandelen, hardlopen, voetbal en gymnastiek, helpt de botten sterk te houden. "

Wat is Scoliose?

Scoliose is een kromming van de wervelkolom. De rug buigt zijwaarts en draait. Meestal is de boven- of onderrug verwrongen, maar scoliose kan in zeldzame gevallen de nek aantasten.

Tachtig procent van de gevallen van scoliose is idiopathisch, wat betekent dat de oorzaak onbekend is. Maar het lijkt erop dat erfelijkheid één factor is, omdat scoliose de neiging heeft in gezinnen te rennen. Scoliose verschijnt vaak tijdens het begin van de puberteit, en meer vrouwen dan mannen worden getroffen.

Behandelingen voor scoliose

Volgens de Mayo Clinic zijn de meeste gevallen van scoliose mild. Soms dragen kinderen en tieners met scoliose een brace om te voorkomen dat de wervelkolom kromt totdat hun botten zijn uitgegroeid.

In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn als meer conservatieve behandelingen falen. Chirurgie, waarvoor spinale fusie nodig is, is vrij uitgebreid, maar de University of Iowa Hospitals & Klinieken rapporteren dat patiënten vaak vier maanden na de operatie kunnen blijven joggen.

Scoliose en Oefening

Volgens psychotherapeut Li Feng Tian in de "Musculoskelet Consument Review", "kan men gewoonlijk deelnemen aan elk type oefeningen met scoliose." Als je scoliose hebt, kunnen houding en spierveranderingen als gevolg van de aandoening je bewegingen tot op zekere hoogte beperken. In zeldzame gevallen kan uw uithoudingsvermogen worden beïnvloed door een verminderde longcapaciteit. Maar Tian zegt dat kromming van de wervelkolom niet zal worden verergerd door oefening. En als hardlopen of joggen je stoort, ga je een paar dagen terug. Als het je nog steeds stoort, kan een verstoorde spierbalans zijn verergerd, en is het misschien tijd om in te checken bij een fysiotherapeut.

Kinderen met scoliose

De meeste kinderen met scoliose worden aangemoedigd om fysiek actief te zijn als goed. Een medische columnist bij "Running Times" adviseerde een 15-jarig meisje met scoliose om in het cross country-team te blijven, ondanks het ontwikkelen van heuppijn. De columnist stelde voor dat de runner een sportgeneesheer zou raadplegen die een fysiotherapieprogramma zou kunnen voorschrijven, en misschien een haklift als het ene been langer was dan het andere, wat de oorzaak of het resultaat van scoliose kan zijn.

Overwegingen

Hoewel oefening, inclusief hardlopen en joggen, goed is voor de meeste mensen met scoliose, is het ook waar dat scoliose kan resulteren in lagere rugklachten. Fysiotherapeut Tian beveelt zwemmen aan voor mensen met scoliose, die over het algemeen de rugspieren versterken en tegelijkertijd de ademhalingsfunctie versterken. Zwemmen vermindert niet specifiek de rugpijn veroorzaakt door spieronbalans, en het vermindert de kromming van de wervelkolom niet, maar het is een uitstekend alternatief voor hardlopen of joggen als u een van de mensen bent met scoliose die niet kan rennen of joggen zonder rugpijn te ervaren.

, , ] ]