Kaakoefeningen voor artritis

Het kaakgewricht, ook bekend als het temporomandibulair gewricht, is een van de meest gebruikte gewrichten in uw lichaam en is vatbaar voor artritispijn. Het kaakgewricht is vatbaar voor artritis als gevolg van artrose, reumatoïde artritis, infectieuze artritis, de ziekte van Lyme of letsel, reumatoloog Nathan Wei schrijft voor de website Artritis behandeling en verlichting. Bepaalde oefeningen stellen patiënten met kaakartritis in staat zich gedurende een periode van enkele maanden te herstellen. Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een nieuw oefenregime begint.

Sproei- en rekoefeningen

Met behulp van een fysiotherapeut kunnen spuit- en rekoefeningen artritispijn in uw kaak verlichten. Eerst zal uw fysiotherapeut een huidkoelmiddel over het pijnlijke gebied spuiten om de huid te verdoven; hij kan ook ijs gebruiken om het gebied te verdoven. Nadat het gewricht verdoofd is, strekt een passief kaakbewegingsapparaat de mond langzaam open om flexibiliteit aan het gewricht te geven en de spieren te ontspannen.

Assisted and Resisted Opening

Deze oefeningen, gesuggereerd door tandarts Steven Pohlhaus, ontspannen de kaakspieren, en flexibiliteit brengen aan het temporomandibulair gewricht. Gebruik ze om artritis kaakpijn te voorkomen, wanneer de symptomen mild of niet-bestaand zijn. Begin met de geassisteerde openingsoefening door twee vingers op de onderste voortanden te plaatsen. Open langzaam je mond terwijl je met je vingers naar beneden duwt. Stop als dit ongemakkelijk wordt. Herhaal 10 keer. Begin met de verzette openingoefening door één palm onder je kin te cuppen en je kaak langzaam te openen, terwijl je zachte weerstand geeft met je handpalm. Herhaal dit 10 keer.

South Devon Healthcare Exercise

Artsen in Engeland en Zuid-Devon Healthcare hebben deze oefening ontworpen om de werking van je kaakgewricht te verbeteren, wat je kan helpen herstellen van kaakarthritis. Om te beginnen, ga rechtop zitten in een stoel en sluit je mond op je achterste tanden terwijl je de punt van je tong net achter je bovenste voortanden plaatst. Ren je tong achteruit terwijl je het in contact houdt met het dak van je mond. Je moet een flex voelen in je kaakspieren. Open vervolgens je mond en houd de tong in contact met het dak van je mond. Zodra je tong van het dak van je mond is weggetrokken, houd je die positie vijf seconden vast. Ontspan vijf seconden en herhaal deze beweging gedurende vijf minuten.