Effecten van één alcoholische drank per dag

Alcohol heeft enkele bewezen gezondheidsvoordelen, maar als je momenteel geen bier, wijn of sterke drank drinkt, is het geen goed idee om te starten, zegt de American Heart Association. De voordelen die u kunt halen uit alcohol kunnen ook worden verkregen door een gezond dieet en lichaamsbeweging. Het belangrijkste om te begrijpen is dat je niet moet drinken om je gezondheid te verbeteren of het risico op ziekte of ziekte te verminderen. Als je al van een plengoffer geniet, volstaat één dag voor vrouwen en twee per dag voor mannen.

Rode wijn

Rode wijn lijkt vol te zitten met gezonde stoffen. De Mayo Clinic meldt dat "rode wijn, met mate, lang werd beschouwd als gezond hart." Rode wijn bevat hoge niveaus van flavanoïden - meer in feite dan sinaasappels, appels en thee. Van flavanoïden is bekend dat ze de bekleding van bloedvaten in het hart beschermen. Nonflavanoids, ook te vinden in rode wijn, voorkomen dat vetafzetting de slagaders blokkeert. Resveratrol is een stof die de bloedvaten gezond houdt, slechte cholesterol verlaagt en helpt bij het voorkomen van bloedstolsels. Er zijn ook aanwijzingen dat resveratrol de ontsteking en de bloedstolling kan verminderen die verband houden met hartaandoeningen.

Bier

Bier is rijk aan B-vitamines en folaten, die beide worden aangetroffen in groene bladgroenten. Uit de Nurses Health Study bleek dat vrouwen die bier dronken een verlaagd hypertensie-niveau hadden vergeleken met vrouwen die wijn of sterke drank dronken. En van mannen die bier dronken in vergelijking met degenen die wijn en sterke drank dronken, bleek uit een onderzoek van Kaiser Permanente in 1997 dat bierdrinkers minder risico hadden op het ontwikkelen van coronaire hartziekte. In 2004 toonde de Tufts School of Nutrition dat lichte en donkere bieren de botdichtheid konden beschermen dankzij de hoge niveaus van calcium en mineralen in die drankjes.

Alcohol in Algemeen

De American Heart Association citeert een lange tijd -term studie die keek naar meer dan 28.000 vrouwen die sterke drank, rode wijn, witte wijn en bier dronken. Aan het einde van de studie vonden onderzoekers een positieve relatie tussen de vrouwen die lichte tot matige hoeveelheden alcohol dronken en een verlaagd risico op hypertensie. De Nurses 'Health Study toonde ook aan dat matige alcoholconsumptie wordt geassocieerd met een verbeterde cognitieve functie en een beschermend effect heeft op de cardiovasculaire gezondheid.