Gecontroleerde ademhalingsoefeningen voor pulmonaire fibrose

Pulmonaire fibrose is een ernstige ademhalingsaandoening die longbeschadiging tot gevolg heeft. Volgens Mayo Clinic.com zal letsel aan het diepe weefsel van de longen het gebied verstijven en het ademen bemoeilijken. Oorzaken van trauma's kunnen variëren. Langdurige blootstelling aan milieuverontreinigende stoffen kan een factor zijn. Andere mogelijkheden zijn chemotherapie, chronische ziekte en herhaalde infecties. Soms is de exacte oorzaak idiopathisch of onbekend. Basale ademhalingsoefeningen kunnen de longfunctie verbeteren en ademhalingsproblemen verlichten.

Longfysiologie

Om de mechanismen achter deze ziekte te begrijpen, moet u een beetje weten over uw longen en hoe ze werken. Wanneer u inademt, trekken spieren, zoals het diafragma, naar beneden om de luchtdruk in uw borstkas te veranderen. Dit zorgt ervoor dat de lucht naar binnen stroomt en de longen uitbreidt. Als je uitademt, keert het proces terug. De spieren ontspannen en verhogen de druk, duwen uit en laten de longen leeglopen. Personen met pulmonaire fibrose hebben herhaalde schade aan de binnenzakken van de longen die bekend staan als longblaasjes. Elke keer dat de longblaasjes moeten herstellen van deze schade, vormt zich littekenweefsel rond de zakjes. Dit vermindert de uitzetting van de longen.

Pursed Lip Ademhaling

Dit is een oefening die zal helpen als je kortademig wordt door longfibrose. Ga op een stoel zitten met je rug recht. Ontspan de spieren in je nek en schouders. Adem langzaam in door de neus. De adem mag niet diep zijn, forceer de longen niet om volledig uit te zetten. Blijf inhaleren tot het aantal van twee. Plooi je lippen, alsof je je klaarmaakt om te fluiten, en blaas de lucht langzaam uit voor vier tellen. Gebruik de getipte lip-methode gedurende enkele minuten totdat de ademhaling weer normaal wordt en je je comfortabel voelt.

Diafragmatische ademhaling

Deze techniek versterkt het diafragma, de grote spier onder je ribben die de luchtdruk in de longen verandert. Personen met aandoeningen van de luchtwegen hebben de neiging om zwakke diafragma's te hebben vanwege ademhalingsmoeilijkheden. Ga op je rug liggen met je knieën gebogen. Leg een kussen onder je hoofd voor ondersteuning. Plaats een hand op je borst en de andere onder je ribbenkast. Probeer je longen zo volledig mogelijk uit te breiden. Je moet voelen dat je maag tegen de hand drukt terwijl je onder de ribbenkast zit. Adem uit en trek je buikspieren naar binnen alsof je je rug probeert te raken. Dit zorgt ervoor dat de longen volledig leeglopen. Ga door met deze oefening enkele minuten om de diafragmaspier op te bouwen. Na een tijdje, wanneer je sterker wordt, herhaal je deze oefening rechtop in een stoel.

Gedwongen hoesten

Gedwongen hoesten is een techniek om overtollig slijm uit de luchtwegen te verwijderen. Volgens de website Know COPD is slijmophoping een veel voorkomend probleem voor mensen met aandoeningen van de luchtwegen, zoals pulmonaire fibrose. Ga op een stoel zitten met je rug recht en je voeten tegen de grond gedrukt. Adem diep in en voel het diafragma uitzetten. Hou je adem in voor drie tellen. Open je mond en hoest twee keer. Dit kan overmatig slijm veroorzaken. Verdrijf het slijm op een tissue en gooi het weg. Herhaal dit totdat de luchtwegen vrij zijn van slijm.

, , ] ]