Oefening om zich te ontdoen van gezichtsvet

Overtollig vet rond het gezicht kan u een zwaardere uitstraling geven. Oefeningen die de gezichtsspieren versterken en versterken, geven je een strakkere uitstraling, maar om daadwerkelijk extra vet te verliezen, moet je het totale lichaamsvet verliezen. Het eten van een dieet met weinig verzadigde vetten en dagelijks sporten kan u helpen extra gewicht te verliezen en u een merkbaar dunner gezicht snel te geven. Een bijkomend voordeel van gezichtsoefeningen is de natuurlijke lift die je krijgt, waardoor je een soepeler, jonger uiterlijk krijgt, merkt Carole Maggio, auteur van "Carole Maggio: Facercise."

Yoga Face Twist -

Sta op met je voeten in split staan rechtervoet naar voren, krijger pose. Leun naar voren en plaats je linkerelleboog aan de buitenkant van je rechterdij. Druk uw handen tegen elkaar, stabiliseer uw romp en zink in de pose.

Til uw rechterschouder op naar het plafond en open uw borst. Draai langzaam je hoofd om omhoog te kijken naar het plafond, waarbij je je schouders in de juiste stand houdt. Druk je achterste hiel in de vloer voor stabiliteit.

Richt je blik op het plafond. Adem in en draai je lippen zover mogelijk naar het plafond. Voel je gezicht naar rechts uitrekken. Houd drie tot vijf tellen bij.

Laat de gezichtswisseling los en breng je blik terug naar het midden. Zink dieper in de pose als je kunt, en herhaal de gezichtswring nog twee of drie keer.

Ontspan je romp terug naar het midden, de borst over je rechterdij. Strek je langzaam uit de voorwaartse buiging en trek je schouders naar het plafond toe om in krijgerhouding te staan. Laat de krijgerhouding los en draai naar het midden. Herhaal de hele oefening aan je linkerkant.

Hook a Fish

Ga comfortabel zitten of staan met je schouders weg van je oren. Plaats je hoofd in neutrale uitlijning, naar voren gericht en je kin parallel aan de vloer. Open je ogen en ontspan je gezicht.

Open je mond en plaats voorzichtig je rechterwijsvinger op de hoek van je mond aan de rechterkant, en je linkerwijsvinger op je mondhoek op de linkerkant.

Strek de mond langzaam uit met je vingers. Knijp tegelijkertijd met je vingers in je mond. Voel hoe je mond en wang spieren aangrijpen. Houd vijf tot acht seconden vast.

Ontlast de spanning van je mond- en wangspieren. Adem in en herhaal de oefening 10 tot 15 keer.

Tip

Om algeheel lichaamsvet te verliezen om een slanker gezicht en lichaamsbouw te krijgen, voer je enkele dagen per week aerobe oefeningen uit. In het ideale geval krijg je vijf dagen per week ten minste 30 minuten aërobe training.

Waarschuwingen

Als een oefening je pijn veroorzaakt, stop dan onmiddellijk en voorkom dat je doorgaat totdat je pijnvrij bent.

, , ] ]