Meditatie is misschien wel de beste verdediging tegen pijn (nee, echt waar)

De volgende keer dat fysieke pijn ervoor zorgt dat je naar de fles pijnstillers reikt, wil je misschien een paar minuten nadenken in meditatie. Nieuw onderzoek suggereert dat meditatie, om de symptomen en stress van pijn te verlichten, een beter alternatief kan zijn om pillen te laten vallen.

Onderzoekers van de Leeds Beckett School onderwierpen 12 mannelijke en 12 vrouwelijke universitaire studenten aan pijn, waarbij eerst werd gekeken plaats hun handen twee minuten in warm water voordat ze worden verwijderd en plaats ze onmiddellijk in ijswater totdat de pijn kan worden getolereerd. Voordat een tweede keer deelnam aan de pijntaak, mediteerde de helft van de deelnemers gedurende 10 minuten, terwijl de andere helft eenvoudig stil zat. Onderzoekers verzamelden gegevens over de angst van de deelnemers voor pijn, pijndrempel, pijnstolerantie, pijnintensiteit en onaangename pijn.

Het resultaat? De meditatiegroep had veel minder angst voor pijn en een hogere drempel en tolerantie daarvoor.

"Hoewel nader onderzoek nodig is om dit in een meer klinische setting te onderzoeken bij patiënten met chronische pijn, tonen deze resultaten wel dat een korte mindfulness-meditatie-interventie van nut kan zijn bij pijnverlichting ", zegt Dr. Osama Tashani, senior onderzoeksmedewerker in pijnonderzoek. "Het gemak van toepassing en kosteneffectiviteit van de mindfulness-meditatie kan het ook een haalbare aanvulling op het arsenaal van therapieën voor pijnmanagement maken."

Dr. Tashani wijst er ook op dat je geen monnik hoeft te zijn om te mediteren. "De mindfulness-bemiddeling werd geleid door een onderzoeker die een novice was. Dus in theorie zouden clinici dit kunnen toedienen met weinig training, "vervolgt hij. "Het is gebaseerd op traditionele boeddhistische lessen, die aandacht en bewustzijn richten op je ademhaling."

Een studie uit 2016, gepubliceerd in de Journal of Neuroscience, kwam tot een vergelijkbare conclusie: meditatie vermindert pijngerelateerde verwerking in de hersenen. En dat is niet alles. "In een notendop, hebben we ontdekt dat mindfulness-meditatie niet het opiaatsysteem van het lichaam activeert ... wat echt zou kunnen helpen met mensen die lijden aan opiaatverslaving," zei hoofdonderzoeker Fadel Zeidan, Ph.Dutch -

Als je hebt niet veel ervaring met meditatie, er zijn veel boeken en online hulpmiddelen om je te helpen een praktijk te krijgen. Als je wat extra tijd hebt, moet je nadenken over het volgen van een les (veel yogastudio's bieden ze dagelijks aan). Voor mensen met pijn is het zeker het proberen waard. Natuurlijk genezen van pijn kan een betere optie zijn dan een pil te moeten laten vallen.

Wat vind je?

Heb je meditatie geprobeerd als een pijnstillingsmethode? Denk je dat het net zo effectief is als pijnstillers? Moet meditatie worden opgenomen in medische behandelplannen?

, , ] ]