Hoe pijn in de rug te herstellen

Rugpijn kan lastig zijn om te behandelen, maar je moet een manier vinden om verlichting te krijgen om je dag te doorstaan. Aanhoudende of chronische rugpijn kan een beetje moeilijker te herstellen zijn dan acute rugpijn of rugpijn die optreedt en weggaat (vaak als gevolg van een verwonding), volgens het National Institute of Arthritis en Musculoskeletal and Skin Diseases, of NIAMS.

Iedereen kan last hebben van rugpijn, en de meeste Amerikanen doen dat; de NIAMS zegt dat maar liefst 25 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten binnen drie maanden te maken krijgt met rugklachten. Dat betekent dat een goede behandeling essentieel is om u te helpen herstellen van rugklachten.

Plan een afspraak met uw arts om een ​​diagnose te krijgen. Voordat je een probleem kunt oplossen, moet je weten wat het veroorzaakt. Dus, wanneer rugpijn u buiten gebruik stelt, ga dan naar uw arts om erachter te komen wat er mis is met uw rug en de beste manier om het te behandelen.

Verwarm pijnlijke spieren met een verwarming pad. Wanneer rugspieren pijn doen en stijf worden, kan rusten op een verwarmingskussen de spieren ontspannen en pijn verlichten. Warmte zorgt ervoor dat de bloedvaten verwijden, waardoor de bloedstroom naar het gebied verbetert, aldus de NIAMS, die spierspasmen vermindert.

IJs een pijnlijke rug. Gebruikt in plaats van of in aanvulling op warmtetherapie, het aanbrengen van een coldpack of een ijspakking op een pijnlijke rug kan helpen de pijn te verdoven. Koude therapie kan ook ontstekingen bestrijden om de rugpijn te verlichten. Wissel af tussen warme en koude therapieën om uw probleem met de rugpijn aan te pakken.

Oefening om de pijn te verlichten. Als je je rug hebt gereten met een blessure, moet je het misschien rustig aan doen. Als u echter last heeft van chronische rugpijn, is regelmatige lichaamsbeweging een uitstekende remedie. Oefeningen om de spieren in de onderbuik en de onderrug te strekken en te verstevigen kunnen volgens de NIAMS helpen bij het verlichten van rugpijn en het verminderen van het risico op toekomstige rugklachten.

Laat uw rug rusten. Soms, vooral wanneer een blessure je rugpijn veroorzaakte, is het mogelijk dat de spieren rusten om je pijn te fixeren. Een of twee dagen rusten op de rug in een positie die druk uitoefent op de pijnlijke spieren (zoals plat liggen met een kussen dat onder je knieën is geplaatst ter ondersteuning) kan dienen om de pijn te verlichten. Te veel rust kan echter voorkomen dat je geneest, dus houd het kort.

Probeer steroïde-injecties. Als ontsteking de oorzaak is van uw rugpijn, kunnen steroïde injecties een effectieve behandelingskeuze zijn. Steroïden regelen ontstekingen, die de resulterende rugpijn kunnen herstellen, zegt de American Academy of Orthopaedic Surgeons of AAOS. Steroid medicijnen kunnen ook via de mond worden ingenomen.

Zoek indien nodig naar chirurgische middelen. De enige manier om chronische rugpijn te herstellen is door chirurgie, zegt de NIAMS, hoewel het het beste is om niet-chirurgische behandelingen uit te proberen voordat je onder het mes gaat. Soorten operaties om rugpijn te herstellen, omvatten het samensmelten van wervels en het vervangen van een schijf in de wervelkolom.

Tip

Volg de aanbevelingen van uw arts voor niet-chirurgische behandelingsremedies en overweeg een operatie als: je kunt geen verlichting krijgen van je rugklachten.

Dingen die je nodig hebt

Verwarmingsmatje

Koudpak

Steroid medicijnen