Te vermijden voedingsmiddelen voor IBS met constipatie

Prikkelbare darmsyndroom, of IBS, is volgens de University of Michigan Health System een ​​van de meest voorkomende spijsverteringsproblemen in Amerika. Het beheren van de symptomen van IBS is een kritische zorg voor de 7 tot 20 procent van de Amerikanen met IBS. Eén symptoom - constipatie - kan worden geholpen door bepaalde voedingsmiddelen te vermijden. Het onderzoeken van die voedingsmiddelen met een zorgverlener kan leiden tot een dieet voor een soepelere spijsvertering.

Voedingsmiddelen die gas veroorzaken

Een van de problemen van PDS met constipatie is het pijnlijke gevoel van volheid, dus vermijd voedsel dat de oorzaak is gas. Gas kan verder een opgeblazen gevoel en zwelling in de darm veroorzaken zonder de druk te verminderen totdat constipatie is verholpen. De belangrijkste voedselveroorzakende voedingsmiddelen die voorkomen, zijn bonen, kool, broccoli en bloemkool.

Eten Allergenen

Een andere reeks voedingsmiddelen die u moet vermijden als u IBS met obstipatie heeft, is bekende voedselallergenen. Voorbeelden van deze voedingsmiddelen zijn zuivelproducten, geraffineerde granen en kunstmatig gezoete voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen kunnen de gevoeligheid en ontsteking van de darmen verergeren in plaats van een soepel en regelmatig spijsverteringsproces te bevorderen. Als u niet zeker weet of u overgevoelig bent voor het voedsel, houdt u een voedingsdagboek bij van alle voedsel dat u eet en van uw symptomen om uw eigen allergische reacties of probleemvoedsel op te sporen.

Cafeïnevrije dranken -

Een andere categorie voedingsmiddelen om te vermijden voor IBS met constipatie is cafeïnehoudend voedsel en dranken. Dit omvat cola's, koffie, thee en drankjes gemaakt met toegevoegde cafeïne, zoals energiedranken, evenals tandvlees of andere snacks die cafeïne bevatten. Deze voedingsmiddelen irriteren de darm en voorkomen een soepel en gezond samentrekkingspatroon. Vervang deze dranken dagelijks door meerdere glazen water en vezelrijke voedingsmiddelen om regelmatige evacuatie van de darm te bevorderen.