Hoe een nervus maag te verlichten

"Nerveuze maag" is een term die vaak inwisselbaar wordt gebruikt met het Prikkelbare Darmsyndroom of IBS. IBS veroorzaakt maagpijn en misselijkheid. De triggers zijn verschillend voor elke IBS-patiënt, maar de behandelingen zijn hetzelfde. U kunt een nerveuze maag helpen verlichten door uw triggers te kennen en te begrijpen, zodat u weet hoe u uw individuele reden voor een nerveuze maag goed kunt behandelen. Het juiste voedsel, stressvermindering en medicatie kunnen je nerveuze maag helpen verlichten.

Identificeer de triggers voor je nerveuze maag. Als stress en angst de boosdoeners lijken te zijn, moet je misschien eerst je best doen om de stress te verminderen, in plaats van dieetaanpassingen om je nerveuze maag te beheersen.

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, inclusief fruit, groenten, noten en volle granen, notities The Cleveland Clinic. Onoplosbare vezels kunnen helpen bij het reguleren van uw spijsverteringsstelsel voor een kalmere maag.

Vermijd voedingsmiddelen die vaak maagklachten en prikkelbare darmen veroorzaken. NHS.uk vermeldt deze voedingsmiddelen als koolzuurhoudende dranken, alcohol, vet en gefrituurd voedsel, verwerkte snacks en chips, chocolade en voedingsmiddelen met cafeïne.

Houd een voedseldagboek bij zodat u iets eet en het geeft je een nerveuze maag, je kunt het opschrijven om het later te onthouden. Zuivelproducten zijn vaak boosdoeners, omdat je maag gevoelig kan zijn voor lactose.

Draag een fles zelfhulpmiddelen tegen de hand. Eenvoudige calciumcarbonaattabletten zijn een goede keuze voor snelle resultaten. Neem ze mee voordat je eet of ga een stressvolle situatie binnen om zuur te helpen voorkomen en je maag te kalmeren.

Tip

Plan een afspraak met je arts als je nerveuze maagklachten niet kloppen verbeteren met veranderingen in levensstijl. Mogelijk heeft u voorgeschreven medicijnen nodig om de symptomen te temperen, vooral als ze het gevolg zijn van een dieet of een teveel aan zuur in de maag. Uw arts kan u doorverwijzen naar een psycholoog als uw nerveuze maag het gevolg is van stress en angst.

, , ] ]