Hoe maak ik mijn taille kleiner zonder lichaamsvet te verliezen

Vet is niet de enige oorzaak van een zich uitbreidende taille. Als je een kleinere taille wilt, maar geen lichaamsvet nodig hebt of wilt verliezen, zijn er andere manieren om centimeters in te korten. De sleutel is begrip en het aanpakken van de niet-vette oorzaken van ongewenste omvang, zoals een opgeblazen gevoel, een slechte houding en zwakke buikspieren.

Sluit de gasleiding af

Een veel voorkomende klacht, opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt door opstapeling van gas in de maag. Het kan u een gevoel van buikklachten geven en de maag naar buiten doen uitstulpen. De belangrijkste oorzaak van een opgeblazen gevoel is indigestie; Andere oorzaken zijn echter zuivelintolerantie, koolzuurhoudende dranken, vezelrijk voedsel en kauwgom, waardoor u lucht opslokt. Roken kan ook een oorzaak zijn van maaggas, evenals het Prikkelbare Darmsyndroom (IBS), een chronische ontsteking van het spijsverteringskanaal - in feite treft ongeveer 90 procent van de mensen met IBS een opgeblazen gevoel.

Regelmatig

Dan is er chronische constipatie, een probleem voor maar liefst 25 procent van de Amerikaanse bevolking, hoewel vrouwen eerder getroffen zijn dan mannen. Constipatie kan de maag doen uitzetten. Laxeermiddelen kunnen een oplossing voor de korte termijn zijn, maar vezelsupplementen die u regelmatig houden door de stoelgang op te bouwen, zijn een gezonder alternatief. Psylliumvezel is de meest voorkomende vulstof die wordt aangetroffen in over-the-counter-vezelsupplementen, zoals Metamucil, en er is aangetoond dat het het eliminatieproces versnelt en verbetert. Nog effectiever is het vergroten van de hoeveelheid volle granen, groenten en fruit die u eet.

Versterken van uw core-score

Als u niet te zwaar bent maar uw taille breed is, moet u mogelijk uw spieren rond ontwikkelen de kern. Dit zijn de spieren die zich uitstrekken van de ribbenkast naar de heupen en die de onderrug, het bekken en de buik ondersteunen. Het versterken van deze spieren kan je taille goed aanspannen, maar de voordelen van dit doen gaat verder dan er beter uitzien. Kernspieren zijn de basis voor balans, houding en een stabiele gang. Een sterke kern beschermt je ook tegen verwondingen aan de onderrug.

, , ] ]