Gas na zwemmen

Passend gas is een teken van een normaal functionerend spijsverteringsstelsel, en wat excessief lijkt, kan binnen het normale bereik liggen. Als u tijdens of na het zwemmen gas doorlaat, kunt u vroegtijdige winderigheid helpen voorkomen en behandelen met veranderingen in uw voedingsgewoonten en zwemroutine.

We All Do It

De gemiddelde persoon passeert het gas 14 keer per dag , meldt de Johns Hopkins-website. Als u gas passeert in het zwembad of onder de douche staat nadat u hebt gezwommen, wordt u misschien meer bewust van het feit dat het gebeurt; vooral als het gas ontsnapt in de aanwezigheid van andere mensen, waardoor je je beschaamd voelt. Naast het doorlaten van gas nadat je hebt gezwommen, kun je ook andere symptomen opmerken, zoals een opgeblazen gevoel of pijn.

The Air You Breathe

Je slikt lucht als je zwemt, vooral als je in een krachtig tempo zwemt, kan ertoe leiden dat u naderhand overmatig gas ontwikkelt. Als je snel eet of kauwgom kauwt voordat je gaat zwemmen, of als je een losse prothese draagt, kan dat ook tot winderigheid leiden. Het is bekend dat bepaalde soorten voedsel bij sommige mensen gas veroorzaken. Deze omvatten kruisbloemige groenten zoals broccoli en bloemkool, vezelig fruit zoals appels en peren, koolzuurhoudende dranken, tarwe, bonen en zuivelproducten. Na het eten van deze moeilijk te verteren voedingsmiddelen, kan je lichaam overtollig gas produceren nadat je hebt gezwommen. Moeilijkheden met het verteren van gluten of lactose kunnen er ook voor zorgen dat je gas ervaart, vooral als je zwemt na het eten van een maaltijd met deze voedingsstoffen.

Gas Be Gone

Regelmatige lichaamsbeweging, inclusief zwemmen, kan helpen om gas uit je lichaam te laten stromen sneller, legt de Johns Hopkins-website uit. Het toevoegen van enkele buikspieroefeningen of het veranderen van je zwemroutine om je te richten op beroertes, zoals de rugslag, kan helpen je buikspieren te versterken, waardoor het teveel aan gas wordt verminderd, adviseert de website. Zwemmen met je gezicht naar de hemel in plaats van naar het water te kijken, kan ook helpen de hoeveelheid water en lucht te verminderen die je tijdens het zwemmen doorslikt, en ook de hoeveelheid gas die je lichaam produceert verlagen. Uw arts kan u een zelfzorgmedicijn aanraden voordat u gaat zwemmen.

Geen triggers

Houd voedsel in de gaten dat lijkt te leiden tot overmatig gas en vermijd het te eten voordat u gaat zwemmen. Neem contact op met uw arts om na te gaan of vrij verkrijgbare oplossingen voor gaspreventie u kunnen helpen voorkomen dat u gas ontwikkelt na het eten van bepaalde soorten voedsel, vooral als u liever zwemt nadat u een maaltijd heeft gebruikt. Als u een kunstgebit draagt, kan het verwijderen van uw kunstgebit voordat u zwemt, ook helpen voorkomen dat u gas ervaart, adviseert de website van het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.