Wat zijn de voordelen van vanadiumsupplementen?

Vanadium is een sporenmineraal dat in een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen wordt aangetroffen. Wetenschappers weten niet zeker of je eigenlijk vanadium nodig hebt of welke exacte voordelen het mineraal kan bieden. Als je lichaam echter vanadium nodig heeft, zou je slechts heel kleine hoeveelheden nodig hebben. Vanadium lijkt bepaalde gezondheidsvoordelen te hebben voor bepaalde mensen, vooral voor diabetici. Voordat u begint met het nemen van vanadium supplementen om welke reden dan ook, moet u uw arts raadplegen over de veiligste dosering en mogelijke gezondheidsrisico's.

Helpt bloedsuikerspiegel onder controle te houden

Het belangrijkste potentiële voordeel van vanadium is het helpen controleren van de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes, volgens het University of Pittsburgh Medical Center. Doseringen van vanadiumsupplementen zijn echter meestal tamelijk hoog voor de voordelen van bloedsuikerbeheersing. Het voorlopige onderzoek naar vanadium voor het reguleren van glucosespiegels bij diabetici vloeide voort uit enkele succesvolle onderzoeken naar een vergelijkbaar sporenmineraal dat bekend staat als chroom, merkt het National Institutes of Health's National Center for Complementary and Alternative Medicine, of NCCAM. Vanadium kan ook de insulinegevoeligheid verbeteren, evenals het lagere totaal- en LDL- of "slechte cholesterol" -niveau bij mensen met type 2-diabetes, merkt de Universiteit van Maryland Medical Center op.

Kan kanker en osteoporose voorkomen

Naast de bloedsuikerverlagende voordelen voor diabetici, kan vanadium ook helpen bij de behandeling of preventie van osteoporose, aldus het University of Pittsburgh Medical Center. Voor osteoporose lijkt vanadium zich in de botten af ​​te zetten, wat kan helpen bij de versterking ervan. Een ander mogelijk voordeel van het nemen van vanadiumsupplementen is bescherming tegen darmkanker, maar deze claim is alleen gebaseerd op dierstudies, merkt de University of Maryland Medical Center.

Hoewel vanadium vaak op de markt wordt gebracht als een bodybuilding- of sportprestatiesupplement , geen enkel onderzoek heeft deze voordelen bewezen.

Overwegingen

U krijgt zeer kleine hoeveelheden vanadium in veel verschillende voedingsmiddelen en dranken, zoals bier, wijn, paddenstoelen, schaaldieren, peterselie en granen, volgens de universiteit van Maryland Medical Center. Maar je lichaam absorbeert slechts 5 procent van het vanadium uit voedsel. Ook zijn er geen vastgestelde dagelijkse vereisten voor vanadium via de voeding, hoewel de meeste mensen in de Verenigde Staten elke dag tussen de 10 en 60 microgram vanadium krijgen via hun dieet, zegt het University of Pittsburgh Medical Center. Houd er ook rekening mee dat de vermeende gezondheidsvoordelen van voedings- en aanvullend vanadium gebaseerd zijn op slechts zwak bewijsmateriaal - meestal dierstudies en een paar kleine klinische proeven bij mensen.

Waarschuwing

Naast de zwakke wetenschappelijk bewijs dat van vanadium de vermeende gezondheidsvoordelen ondersteunt, kan het supplement ernstige gezondheidsrisico's opleveren. In feite kan het nemen van hoge doses vanadium leiden tot toxiciteit als het mineraal zich opstapelt in uw lichaam, mogelijk lever- of nierschade veroorzaakt, waarschuwt het University of Pittsburgh Medical Center. Neem nooit meer dan 1,8 milligram vanadium per dag in en geef geen vanadiumsupplementen aan kinderen. Vanadiumsupplementen kunnen bijwerkingen zoals diarree, maagpijn, gas en misselijkheid veroorzaken, evenals bijwerkingen zoals bloedarmoede, een laag aantal witte bloedcellen en een verhoogd cholesterolgehalte, waarschuwt de Universiteit van Maryland Medical Center. Praat met uw arts voordat u vanadium inneemt