Warmte of koude therapie voor golfers Elbow

Golfer's elleboog, ook bekend als mediale epicondylitis, is een type tendinitis. Het treedt op wanneer de gewrichtspezen, spieren en ligamenten die verantwoordelijk zijn voor het regelen van de beweging van uw onderarm, kleine tranen of micro-tranen ontwikkelen. Het resultaat is pijn, ontsteking, bewegingsbeperking en vorming van calciumafzettingen en littekenweefsel. Naast pijn, omvatten andere symptomen van de elleboog van de golfer ook stijfheid, zwakte, tintelingen en gevoelloosheid. Thuismiddeltjes zoals warmte- of koudetherapie helpen deze symptomen te verlichten en genezing te bevorderen. Oorzaken en risicofactoren voor golfelleboog

Overmatig gebruik en repetitieve activiteiten die de spieren in uw onderarm belasten zijn de meest voorkomende oorzaken van de elleboog van de golfer. Hoewel de conditie 'golfer's elbow' wordt genoemd, vergroten activiteiten zoals het gebruik van gereedschap of tennissen het risico om het te ontwikkelen. Slechte conditionering van de spieren van uw onderarm en een directe verwonding van uw elleboog zijn ook risicofactoren, volgens de website van The Stretching Handbook.

Wanneer koude therapie te gebruiken

IJs- of koudetherapie of cryotherapie is effectiever bij de behandeling van tendinitis wanneer de symptomen zich eerst ontwikkelen, volgens Edward R. Laskowski, een fysisch medicijn en revalidatiespecialist in de Mayo Clinic. IJs helpt de bloedvaten te vernauwen om zwelling en ontsteking als gevolg van weefselbeschadiging te verminderen. Koude therapie kan ook spierspasmen en gevoelloze pijn verminderen. Koude therapie omvat het gebruik van koude verpakkingen, ijszakken of vloeistoffen zoals ethylchloride. Plaats altijd een dunne doek tussen uw huid en het ijspak om weefselbeschadiging te voorkomen. Beperk koude therapie tot 15 tot 20 minuten per keer, omdat langere blootstelling ook tot weefselschade kan leiden.

Wanneer thermotherapie te gebruiken

Warmte opent bloedvaten en verhoogt de bloedtoevoer naar uw gewonde ellebooggewricht , die genezing bevordert. Het verlicht symptomen zoals pijn, stijfheid en vochtophoping, of oedeem in de weefsels. U moet echter geen warmte toepassen op een nieuwe verwonding; wacht drie tot vier dagen voordat u het gebruikt of totdat de zwelling afneemt. U kunt kiezen uit verschillende warmtetherapieën volgens The Merck-handleidingen, zoals het gebruik van een warmtepack; je elleboog onderdompelen in warm, bewegend water, zoals in een bubbelbad; gebruik van infrarode warmte of verwarmde was; of het toepassen van een medicinale warmtewrijving. Breng geen warmte aan op een gebied met een open wond.

Overwegingen

Als u een elleboog van een langdurige golfer heeft, kunt u ijs of warmte gebruiken om uw pijn en andere symptomen te verlichten. Als u echter een medische aandoening hebt zoals een nieraandoening, diabetes of zenuwbeschadiging, moet u uw arts raadplegen voordat u hittetherapie gebruikt. Waarschuwt u voor handleidingen van Merck. Let ook op de eventuele nadelige effecten van het gebruik van hitte-wrijvingen, omdat sommige ingrediënten, zoals capsaïcine, irritatie of allergische reacties kunnen veroorzaken.