Hoe om gewicht te verliezen terwijl op Beta Blockers

Volgens de American Heart Association zijn bètablokkers nuttige medicatie omdat ze hartaanvallen en beroertes helpen voorkomen. Veel artsen zetten hun patiënten op bètablokkers als ze een voorgeschiedenis van hartaanvallen hebben of als ze last hebben van hoge bloeddruk of een onregelmatige hartslag. Sommige mensen hebben echter gemeld dat bètablokkers gewichtsverlies remmen. Deze medicijnen stoppen het gewichtsverlies niet, maar ze kunnen het moeilijker maken om gewicht te verliezen omdat ze ervoor zorgen dat sommige mensen zich vermoeid voelen. Gelukkig zijn er stappen die u kunt nemen om de bijwerkingen te bestrijden en toch af te vallen terwijl u bètablokkers gebruikt.

Eet vijf kleine maaltijden per dag. Om gewicht te verliezen terwijl u bètablokkers gebruikt, moet u uw metabolisme versnellen. U kunt dit doen door meerdere keren per dag de juiste soorten voedsel te eten, in plaats van drie grote maaltijden te eten. Zorg ervoor dat u niet na zeven uur 's avonds eet. 's nachts. Voeg twee tot drie rauwe groenten toe aan elke maaltijd. Goede keuzes zijn wortelen, broccoli en komkommers. Je kunt fruit eten, maar doe dat met mate. Snack op appels of aardbeien als je beste keuzes. Eet een soort mager vlees zoals zalm of kalkoen voor het avondeten.

Drink elke dag acht tot tien glazen puur water. Zorg ervoor dat u alleen gezuiverd water drinkt in plaats van leidingwater. Chloor in kraanwater is niet goed voor de gezondheid van de urine. Misschien heb je nog meer water nodig als je aan het trainen bent of tijd doorbrengt met de zon. Water is essentieel voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk. Ga door met het innemen van uw medicatie zoals voorgeschreven door uw arts.

Neem s'morgens supplementen. Om de vermoeidheid veroorzaakt door uw medicijnen te bestrijden, moet u terug vechten met extra vitamines. Neem een ​​ijzersupplementen en een B-complex supplement met ontbijt. Je hebt dagelijks 25 mg of ijzer en 50 mg van elke b-vitamines nodig. Ga naar je plaatselijke reformwinkel en koop deze vitamines. Je kunt ook een volledig voedingssupplement met meerdere vitamines en mineralen nemen om nog meer voeding te krijgen. Als de bètablokkers u meer hebben beïnvloed dan de meeste mensen, kunt u ook spirulina gebruiken voor extra energie. Spirulina is een blauwgroene zee-alg met eiwitten en andere essentiële vitaminen erin. Je kunt dit ook kopen in de reformwinkel.

Train vijf dagen per week. Mensen met hartmedicatie van welke aard dan ook moeten harder werken om gewicht te verliezen, omdat bètablokkers en andere medicijnen de hartslag vertragen. U kunt uw hartslag veilig verhogen met elke dag milde tot matige oefeningen. Zorg ervoor dat je elke week wisselt tussen workouts. Bijvoorbeeld, een week kun je trainen op de loopband en volgende week Pilate's lessen volgen de hele week.

Zet een dagelijkse herinnering aan de koelkast. U voelt zich misschien vervallen als gevolg van uw hartaandoening, dus zorg ervoor dat u dagelijks herinneringen voor uzelf instelt. Deze herinneringen helpen je om je doelen te bereiken. Laat je vitamines op het aanrecht staan, zodat je eraan wordt herinnerd ze te nemen. Zet een foto van een bikini op de koelkast, zodat je de motivatie hebt om te trainen. Je moet een mentaliteit hebben om af te vallen. Geef niet op. Als je je op een dag moe voelt, een dutje doet en weer in de buurt bent van de dingen.

Tip

Sommige mensen hebben meer ernstige bijwerkingen dan anderen wanneer ze bètablokkers gebruiken. Als u ernstige vermoeidheid heeft, kunt u met uw arts praten over het gebruik van een andere bètablokker. Als u consistent bent met voeding en lichaamsbeweging, kunt u milde vermoeidheid bestrijden.

Het kan langer duren om af te vallen. Geef niet op en ga door met het plan. Je kunt nog steeds afvallen terwijl je hartmedicatie neemt.

Waarschuwingen

Praat altijd met je arts voordat je een nieuw dieet en trainingsprogramma start.

Combineer bètablokkers niet met kruiden of stimulerende middelen zoals koffie die je hartslag kunnen versnellen. U kunt uw hartslag veilig verhogen met oefenen.

Benodigde dingen

Gym-lidmaatschap

IJzerpillen

Multivitaminen

B-vitaminen

Spirulina