Hoe te lopen op een gescheurde Miniscus

Een gescheurde meniscus is een van de meest voorkomende letsels aan de knie bij atleten, vooral degenen die contactsporten spelen. Volgens de Mayo Clinic kan echter iedereen op elke leeftijd dit letsel oplopen. Een gescheurde meniscus zal niet vanzelf genezen omdat er geen bloedtoevoer naar de meniscus is, dus tenzij de scheur klein is en aan de buitenkant van de knie, kan een operatie nodig zijn.

De knie is de knie grootste gewricht in het lichaam en het meest gebruikt. Het is daarom kwetsbaar voor verwondingen. Elk type activiteit waarbij de knie krachtig draait, kan een gescheurde meniscus veroorzaken. Bij sommige oudere volwassenen kan een gescheurde meniscus ook worden veroorzaakt door degeneratie in het kniegewricht.

Gun uzelf de tijd om te herstellen. Herstel van een gescheurde meniscus duurt normaal gesproken 6 tot 8 weken. Gedurende deze tijd kan een fysiotherapeut ijs gebruiken om de zwelling en pijn te verminderen. Oefeningen die het bewegingsbereik en de kracht in de omringende kniespieren verbeteren, worden geleidelijk toegevoegd.

Voer oefeningen zonder zwaartekracht uit. Dit zal helpen het herstelproces te versnellen. Zwemmen, aerobics en gewogen beenliften vanuit een verticale positie zijn enkele van de oefeningen die uw arts kan aanbevelen.

Loop met behulp van een beugel, een wandelstok of krukken om de overmaat te verminderen gewicht op het kniegewricht. Blijf de steun, stok of krukken gebruiken totdat uw arts u vertelt dat de knie voldoende tijd heeft gehad om te genezen.

Benodigde dingen

Orthopedische brace (voorgeschreven door een arts)

Wandelstok (voorgeschreven door een arts)

Krukken (voorgeschreven door een arts)

, , ] ]