Een notebook , een palm PC , een in leer gebonden grootboek of een notitieblok - maak je keuze , en noem het uw oefening dagboek . Hoewel het op het eerste lege kan kijken , zal je versteld staan hoe snel het vult
Ontwikkel een plan voor oefening en schrijf het in je dagboek - . Dit is de eerste stap op weg naar het verliezen van gewicht en het houden van het af . Wandelen , hardlopen, fietsen en zwemmen zijn allemaal uitstekende cardiovasculaire vetverbranders te overwegen . Krachttraining is zeer belangrijk om een oefening routine goed ook, want het opbouwen van spieren verbrandt vet . Push - ups en sit - ups zijn gratis en werken goed . Als u toegang tot een sportschool hebben , zult u echter meer opties om uit te kiezen voor uw training te hebben.
Na de eerste training , schrijf uw voltooide activiteiten in het tijdschrift , evenals de tijden wanneer je ze deed en alle records van afstand en tijd of het gewicht betrokken . Het eerste item in je dagboek mag niet lijken veel, maar het is de eerste stap op een lonende reis .
Onderzoeken van de Journal
Als je dagboek begint in te vullen , begint de behandeling van uw verbeteringen zien . Dit zal je aangemoedigd en op het goede spoor in de richting van uw gewichtsverlies doelen te houden . Volgen van je vooruitgang in de uitoefening tijdschrift , zegt Dr Neil F. Gordon , kunt u zien welke oefeningen voor jou werkt en die kan niet zijn, en herzie uw plan dienovereenkomstig .
De oefening tijdschrift kan je houden raakt ontmoedigd of gefrustreerd . Bijvoorbeeld , als u merkt dat u uitblinken in een soort van oefening nog zeer traag vooruitgang met een ander , kunt u ontdekken waar je kracht ligt , en ze gebruiken om uw voordeel .
Je steeds meer oefening records geven je nieuw inzicht in hoe u uw potentieel om gewicht te verliezen kan maximaliseren.
momentum en Resultaten
Behoud van impuls in uw oefening routine is veel gemakkelijker dan het starten over, en de uitoefening tijdschrift zal u helpen op koers te blijven . Het is belangrijk aan de stok met oefeningen die je genieten terwijl ervoor te zorgen om realistische doelen te stellen .
Er zijn vele voordelen die betrokken zijn met het houden van een oefening dagboek , volgens Artritis Vandaag . Voor een, de oefening tijdschrift is een persoonlijke motiverend hulpmiddel - te kijken naar je voortgang zal helpen om uw ogen op het doel. Ook het tijdschrift kunt u uw voortgang met uw arts, die kan aan uw oefening plan herzien delen , afhankelijk van uw persoonlijke gewichtsverlies behoeften .
Of , kan uw arts u adviseren om gewoon houden van de goed werk als ze merkt u het nemen van uw gewichtsverlies doelen serieus en weergeven van de resultaten .
Eten combineren is een fel omstreden vorm van voedingstherapie en gewichtsbeheersing, popu
Can You Lose Weight Van de AB Lounge
De Ab Lounge is een van vele consumenten abdominale training machines . Werken de buikspie
Hoe je lichaamsvetpercentage Loss Bereken
Terwijl een typische schaal geeft een overzicht van uw lichaamsgewicht , is het niet de sp
Afvallen is niet een eenvoudig, maar met de juiste tips en trucs het een sneller proces da
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win