Hoe zich te ontdoen van slijm na een koude

Dik, ongemakkelijk slijm kan het gevolg zijn van aanhoudende infecties van de sinussen of de nasleep van verkoudheid. Hoe dan ook, sommige zelfhulpmaatregelen kunnen je comfort en snelheid helpen verbeteren. In feite zullen de tips die hier worden aangeboden je sinusgezondheid in het algemeen verbeteren.

Drink veel water. Dik, langzaam stromend slijm is een signaal om meer water te drinken. De algemene wijsheid is acht glazen water per dag, maar de Mayo Clinic geeft aan dat de individuele behoeften variëren. Zelfs milde uitdroging, volgens de Mayo Clinic, zorgt ervoor dat je je moe voelt. En het leidt zeker tot een verdikking van sinusafscheidingen. Om veilig te zijn beveelt de Mayo Clinic tussen negen en dertien kopjes drank per dag aan.

Voeg vocht toe aan de lucht. Een andere manier om slijm los te maken, is door een verdamper of luchtbevochtiger te gebruiken. Vooral in de winter, wanneer verkoudheden en infecties van de sinussen de overhand hebben, vallen droge binnenstormen sinussen op. Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services kan een mist-luchtbevochtiger of stoomverdamper slijm losmaken. Het is het beste om water te gebruiken en om er zeker van te zijn dat filters schoon en schimmelvrij zijn.

Irrigeer uw sinussen. Een andere, minder bekende benadering om verstopte sinusholten te ontlasten, is sinusirrigatie te gebruiken. De Mayo Clinic suggereert een zoutoplossing van ¼ theelepel. zout tot 2 kopjes water op lichaamstemperatuur. Spuit met een bolspuit de oplossing in elk neusgat en laat het vervolgens uit de neusgaten stromen. Dit verzacht geïrriteerde passages en kan helpen om slijm te verdunnen en verwijderen. Als je terugkerende problemen hebt, is het misschien de moeite waard om te investeren in een apparaat zoals een Waterpik of Interplak met een nasaal irrigatiehulpstuk. Er is aangetoond dat de pulserende werking beschadigde neusholtes en sinusholten verjongt. Als uw werkplek bijzonder droog is, draagt u een kleine knijpfles zoutoplossing, verkrijgbaar in de apotheek (zie bronnen).

Waarschuwingen

Blaas uw neus voorzichtig. Iets eenvoudigs als hard je neus hard blazen, kan mucus dieper in de holtes van de sinussen drijven. Het resultaat kan een toename van het aantal en de duur van infecties van de sinussen zijn.

Nodig nieuws

Zoutoplossing

Bulbspuit

Luchtbevochtiger of verdamper

Waterpik met neusdouche (optioneel)

, , ] ]