Hoe te doen Home Cervicale nek Tractie

Cervicale nek tractie wordt gebruikt om druk op een beknelde zenuw te verlichten, en is ook nuttig voor een verscheidenheid aan andere nekproblemen. Het vermindert ook de pijn, zwakte en gevoelloosheid die gepaard gaat met een beknelde zenuw. Het uitvoeren van cervicale nek tractie thuis is gemakkelijk, veilig, effectief, pijnloos en het beste van alles kan helpen om opgezwollen, geïrriteerde zenuwen te genezen en klein genoeg te worden dat ze niet langer worden geknepen. Het enige dat je nodig hebt, is een koord, een kleine handdoek en een paar minuten per dag om thuis cervicale nektractie gratis uit te voeren.

Bind het ene uiteinde van een stuk touw aan het einde van een kleine handdoek . U kunt indien nodig ook een sterk koord of snoer gebruiken. Loop het touw rond een deurknop van een stevige, gesloten deur in je huis, want hier begin je aan de cervicale nektractie.

Breng het touw terug en knoop het vast aan het andere uiteinde van de kleine handdoek. Het hele apparaat moet lang genoeg zijn zodat de handdoek tijdens het ophangen nauwelijks de vloer onder de deurknop raakt. Nu bent u klaar om te beginnen met een tractiebehandeling voor de halswervelkolom.

Ga op uw rug liggen op de vloer met de bovenkant van uw hoofd dicht bij de deur die u gebruikt. Probeer je rug en nek zo recht mogelijk te houden. Laat je hoofd rusten in de tilband die je hebt gemaakt met de handdoek, zorg ervoor dat deze comfortabel op de grond staat, maar NIET op de grond gekanteld of naar achteren gekanteld.

Ga met je hoofd liggen 7 minuten in de slinger hangen voor uw eerste dag van tractiebehandeling aan de hals. Gebruik een keukentimer of een stopwatch om zelf te timen en overschrijd niet de zeven minuten.

Herhaal de tractie van de nekwervelkolom elke dag, voeg een minuut per dag toe aan je tijd tot je 15 bent notulen. Ga door met 15 minuten per dag, zolang als nodig, of totdat uw symptomen ophouden.

Tip

Cervicale nek tractie kan tweemaal per dag worden uitgevoerd, als u denkt dat dit nodig is, maar elke behandeling moet niet minder dan acht uur uit elkaar worden gehouden.

Waarschuwingen

Val niet in slaap tijdens het trainen van de nekwervelkolom. Het is belangrijk om de aanbevolen tijden niet te overschrijden, omdat dit de nekspieren kan overspannen. Zorg ervoor dat je de deur op slot doet voordat je begint aan een tractiebehandeling in de hals, zodat niemand binnenkomt terwijl je hoofd in de tilband zit.

Benodigde dingen

Touw of koord

Kleine handdoek

Kookwekker | , , ] ]