Die gebruik PNF poging om beter bereik van de beweging van een gewricht voor een specifieke oefening of sport te krijgen. De techniek gebruikt een partner die een ledemaat zitten na aan het punt waar de persoon voelt de spieren strekken wordt bewogen . De persoon die zich uitstrekt dan contracten van de spieren van de ledematen gedurende 10 seconden door te drukken tegen de wacht van de partner . De partner houdt de ledematen , het tegengaan van iedere beweging . Na voltooiing wordt het been verder verplaatst , en de actie wordt herhaald .
Passief PNF
passieve PNF , de persoon die het uitrekken niet de spiergroep samentrekken . Al het andere is hetzelfde als actieve PNF , in dat de persoon die zich uitstrekt wordt gehouden door een partner die de ledematen beweegt tot het rekken van de spieren uitrekken wordt gevoeld . Deze actie wordt herhaald , met het been verder uitgebreid . Passieve PNF is gewoon PNF zonder opzettelijke spiersamentrekking .
Isometrische PNF
Het woord isometrische betekent gewoon weerstand tegen spiersamentrekking . In dit type strekken wordt deze vaak aangeduid als actieve PNF . Actieve PNF legt veel druk op de gewrichten die zijn uitgerekt . Bijgevolg actieve PNF worden slechts eenmaal daags uitgevoerd voor elke spiergroep . De weerstand die nodig is om actief PNF voeren idealiter wordt geleverd door een partner , maar een vast, onwrikbaar object , zoals een muur , kan worden vervangen .
Richtlijnen
PNF is niet een aanbevolen stretching techniek voor iedereen onder de 18 . Mensen ouder dan 18 jaar mogen slechts een PNF sessie uit te voeren voor elke spiergroep om de kans op letsel te voorkomen. Tenslotte is het belangrijk te warmen verrichten voor rekken spiergroepen . De goede warming-up kan bestaan uit stevig wandelen , zwemmen of fietsen . Deze activiteiten verhoging van de bloedstroom , en maken het lichaam klaar is voor zowel PNF en de activiteiten te volgen .
Hoe te bereiden op een bekken echografie
Pelvic echografie worden vaak gedaan om gynaecologische problemen te diagnosticeren . De b
Independent Medical Education Subsidies
Om effectief te zijn , de medische professionals hebben om bij te blijven met het laatste
? Het woord binden is afkomstig van het Angelsaksische woord Binden , wat betekent om sa
Bijna iedereen die enige vorm van gezondheidszorg dienst heeft ontvangen sinds april 2003
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win