Voedingsmiddelen die voorkomen Colon Cancer

Volgens de American Cancer Society , colorectale kanker is een van de kankers die wordt het meest beïnvloed door uw dieet . In het gezicht van zo'n beangstigend en agressieve ziekte , is dit goed nieuws . U kunt meer in controle over uw gezondheid door het eten van voedsel waarvan bekend is om te voorkomen darmkanker. Integratie van een grote verscheidenheid van vruchten en groenten , samen met de vezel uit hele korrels , helpt behoeden tegen deze ziekte . Groenten

eten van een breed scala aan verse groenten is een van de meest effectieve manieren om uw risico op darmkanker verminderen . Zorg ervoor dat je veel groene bladgroenten in je dieet . Zij bieden het lichaam met een veelheid aan belangrijke vitaminen , zoals A , B en C en kalium en ijzer bevatten. Deze voedingsstoffen zijn allemaal nodig voor een gezond lichaam functioneren . Knolgewassen, zoals wortelen , bieten en uien te voorzien van uw lichaam met zowel vitaminen en vezels . Fiber helpt om de darmen schoon en gezond te houden , die darmkanker kunnen voorkomen . Eet veel groenten die foliumzuur bevatten , zoals bladgroenten en peulvruchten . Foliumzuur is ook bekend om te voorkomen darmkanker . Kruisbloemige groenten daadwerkelijk verminderen van de ernst van de reeds bestaande colorectale kanker . Deze categorie van groenten bevat dingen zoals broccoli , bloemkool en kool .
Low - Fat

eten van een vetarm dieet is ook uiterst belangrijk in het voorkomen van darmkanker . Vetten die afkomstig zijn van dieren , zogenaamde verzadigde vetten , schadelijk het colon . Wanneer het spijsverteringsstelsel probeert te breken het vet , wordt een bijproduct geproduceerd die bekend is kankerverwekkend. Het beperken van uw inname van verzadigd vet , die afkomstig is van vlees, eieren en zuivel , kan helpen verminderen het risico op het krijgen van darmkanker . Kies gezonde vetten , zoals die afkomstig uit olijfolie , noten, zaden en avocado's . Een dieet dat is laag in vlees , vooral rood vlees , is bekend om te helpen kanker te voorkomen .
Fruit

Het eten van veel fruit is ook van belang in het voorkomen van kanker . Bessen zijn berucht om hun hoge concentratie aan antioxidanten . Bosbessen is vooral bekend om te voorkomen darmkanker. Vruchten zoals appels en peren bevatten veel vezels , wat belangrijk is voor spijsvertering. De meeste vruchten bevatten veel vitaminen en voedingsstoffen die je nodig hebt om je lichaam gezond te houden .
Volle granen

Vasthouden aan volle granen bij het kiezen van brood en andere bakkerijproducten . Volle granen zorgen voor veel gezonde vezels . Controleer echter de ingrediënten voordat je koopt . Veel korrels worden dan verwerkt en dit verwijdert veel van de gezondheidsvoordelen van de hele korrels . Vermijd producten gemaakt van wit meel . Het proces van het maken van witte bloem verwijdert de zemelen en de kiem van de korrels . Deze componenten zijn wat een bron van vezels, en ze zijn zeer waardevol voor uw gezondheid . Hetzelfde geldt voor rijst . Witte rijst is gewoon bruine rijst die is verwerkt aan de buitenkant van de romp te verwijderen . Echter schil bevat de vezel die rijst gezond maakt . Kies bruine rijst als je de optie.
Green Tea

Groene thee staat bekend om zijn hoge concentratie aan antioxidanten . Onderzoekers van Purdue University vonden een stof in groene thee die de groei van kankercellen kan vertragen en zelfs kankercellen doden . Mensen die drinken meer dan vier koppen van het brouwsel elke dag wijzen op een lagere optreden van kanker dan degenen die dat niet doen . Het onderzoek naar groene thee en zijn kankerbestrijdende vaardigheden is nog vrij nieuw , maar het kan zeker geen kwaad om het in uw dieet te integreren .