Carpal Tunnel Oefeningen Na de operatie

carpaal tunnel syndroom wordt veroorzaakt wanneer een actie herhaaldelijk wordt uitgevoerd terwijl het zetten spanning op en het comprimeren van de mediane zenuw , die loopt langs de pols loopt . Terwijl de symptomen zijn onaangenaam en kunnen verwoestende ervaren , is het mogelijk te minimaliseren of zelfs te genezen deze ziekte door een operatie ondergaan . Echter, om een succesvolle recovery is het noodzakelijk enkele rehabilitatie geoefend . Stress bal oefeningen

Open je handen wijd zodat uw vingers zijn verlengd . Dan, maak een vuist met beide handen , houden voor een paar seconden en laat dan los . Niet teveel inspannen jezelf. Maak de vuist met behulp van een beetje geweld . Gebruik een stressbal als u vindt dat het moeilijk is voor u om een ​​vuist te maken. Een stressbal is een nuttig hulpmiddel revalidatie , want er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen met behulp van het. Een daarvan is balde hij in een van je handen of beide als je meer dan een bal . Knijp en laat de bal een paar keer op een rij. Doe deze oefening voor 10 herhalingen op verschillende momenten gedurende de dag .
Pols Buigen

Sta op en strek je armen uit, zodat zij zullen worden opgewekt voor je . Buig je polsen en het gezicht van je handpalmen naar buiten , zodat je in een staande push-up positie . Zodra uw polsen gebogen , ontspan ze en laat je handen naar beneden hangen terwijl je je armen gestrekt . Ga verder met je handen te maken in een vuist en buig de pols naar beneden terwijl je je handen in de vuist positie . Houd elke positie een seconde . Laat de vuisten en laat uw handen ontspannen. Breng je armen naar beneden , schud ze uit, en herhaal voor 15 herhalingen . Doe dit minstens drie keer per dag.
Pols Roterende

Terwijl zowel zittend als staand , breng je armen omhoog , zodat ze boven je hoofd zijn uitgestrekt . Breng je handen in een lichte vuist . Draai beide polsen in de tegenovergestelde richting . Draai een pols met de klok mee en de andere tegen de klok in . Als je eenmaal hebt gedraaid gedurende minstens 10 herhalingen , schakelen richtingen. Doe deze oefening zo vaak als je vertrouwd mee bent. Want dit is een oefening die voornamelijk bezighoudt met de pols beweging , kan het niet mogelijk voor u om een veel doen tijdens de vroege stadia van je herstel .