De quadriceps is een groep van vier spieren aan de voorkant van de dij. Ze zijn verantwoordelijk voor het strekken van het kniegewricht en worden gebruikt bij een verscheidenheid aan activiteiten, waaronder lopen, rennen, springen en hurken.

De quadriceps bestaan ​​uit de volgende vier spieren:

* Rectus femoris

* Vastus lateralis

* Vastus medialis

* Vastus intermedius

De rectus femoris-spier bevindt zich aan de voorkant van de dij en is de langste van de quadriceps-spieren. Het komt uit het bekken en wordt in de knieschijf ingebracht.

De vastus lateralis-spier bevindt zich aan de buitenkant van de dij. Het is afkomstig van het dijbeen (dijbeen) en wordt in de knieschijf ingebracht.

De vastus medialis-spier bevindt zich aan de binnenkant van de dij. Het is afkomstig van het dijbeen (dijbeen) en wordt in de knieschijf ingebracht.

De vastus intermedius-spier bevindt zich diep in de rectus femoris-spier. Het is afkomstig van het dijbeen (dijbeen) en wordt in de knieschijf ingebracht.

De quadriceps werken samen om het kniegewricht te strekken. Wanneer de quadriceps samentrekken, trekken ze de knieschijf omhoog, waardoor het onderbeen wordt gestrekt.

De quadriceps worden gebruikt bij verschillende activiteiten, waaronder:

* Lopen

* Rennen

* Springen

* Hurken

* Longeren

* Traplopen

* Schoppen

De quadriceps zijn ook belangrijk voor evenwicht en stabiliteit. Ze helpen voorkomen dat de knie knikt als u staat of loopt.

De quadriceps kunnen worden versterkt door een verscheidenheid aan oefeningen, waaronder:

* Squats

* Longen

* Beenverlengingen

* Beendrukken

* Muur zit

* Opstapjes

Het versterken van de quadriceps kan de atletische prestaties helpen verbeteren, het risico op knieblessures verminderen en de algehele mobiliteit verbeteren.