Oefeningen ter versterking van de spieren rond de knie Na Replacement Surgery

Na een totale knieprothese , oefening is nodig om kracht te herbouwen in de dij en kuit . Er zijn oefeningen patiënten kunnen beginnen met het doen in de verkoeverkamer te versnellen genezing en pijn verminderen . De oefening zal ook littekens rond de knie te voorkomen en te helpen met de gezamenlijke stabiliteit. Patiënten zullen beginnen lopen korte afstanden met aids en het uitvoeren van dagelijkse activiteiten , en geleidelijk te verhogen die in de tijd. Vroege Oefeningen voor Dij

Dit zijn oefeningen die je moet zo snel als je kunt doen, zelfs terwijl nog in bed . Hoewel ze ongemakkelijk zou kunnen zijn, kunnen deze oefeningen postoperatieve pijn en snelheid herstel te verminderen . Doe alle oefeningen totdat de spier is moe .

Eerste, doe quadriceps sets door het aandraaien van uw dijspier en proberen om je knie rechtzetten . Houd dit gedurende vijf tot 10 seconden en herhaal 10 keer meer dan twee minuten . Rust voor een minuut en herhaal het proces .

De tweede belangrijke oefening is recht been brengt . Houd uw dijspier strak met je knie gestrekt op een oppervlak , zoals uw bed . Til je been een paar centimeter en houd vijf tot 10 seconden . Verlaag je been langzaam . Herhaal de procedure tot de dij voelt vermoeid. U kunt ook verhoogt terwijl u zit .

- Knie rechttrekken oefeningen , zet een kleine opgerolde handdoek of linnen boven je hiel , zodat de hiel niet het bed te raken . Draai de dijspier . Probeer volledig strek je knie en tegen de achterkant van het aan het bed . Houd uw knie meteen voor vijf tot 10 seconden .
Onderbeen

het onderbeen , moeten enkel pompen worden gedaan totdat enkel en onderbeen zwelling is gedaald . Beweeg uw voet op en neer door het aangaan van de kuit-en scheenbeen spieren. Doe dit voor 2-3 minuten , 2-3 keer per elk uur terwijl in de verkoeverkamer .

Voer alle knie oefeningen totdat u zich volledig kunt buig je knie of je been is moe . Doe - bed ondersteund knie buigt om te helpen met kracht. Buig je knie zo veel als je kunt, terwijl glijden uw voet op het bed . Houd uw knie in deze positie voor vijf tot 10 seconden . Rechtzetten .

Heb zitten kniebuigingen , in een stoel zitten en zet je voet achter de hiel van je vervangen knie. Buig je knie zo ver als je kunt . Houd het op deze manier voor vijf tot 10 seconden . Om ondersteunde bochten doen , zitten in dezelfde positie en buig je knie totdat je voet op de grond staat . Met je voet op de grond , schuift u uw bovenlichaam naar voren om de bocht te verhogen en te houden voor vijf tot 10 seconden . Strek je knie .
Wandelen

Wandelen is de beste oefening die je kunt doen . Niet slap of leunen weg van de geopereerde knie . Begin met krukken of een rollator . Zodra je kunt staan ​​en lopen gedurende 10 minuten zonder dat gewicht op de hulp , kunt u naar een kruk of een stok .