Hoe te herstellen van enkelgewricht Fusion

Enkelgewricht fusie of arthrodese is een operatie die beenderen van de enkel zekeringen samen om pijn te verlichten en te vergroten bereik van de beweging . Het wordt uitgevoerd als extreme slijtage , veroorzaakt door artritis , eerdere fracturen of leeftijd verzwakt de enkel . Beweging is de sleutel tot herstel, maar je moet voorzichtig zijn . Haasten in oefening en inspannende activiteit opnieuw kunnen verwonden de enkel en veroorzaken langere tijd op krukken . Instructies
Vijf manieren om Regain Movement
1

Bij het herstellen van enkelgewricht fusie , is het het beste om je enkel verhoogde en parallel aan het hart te houden . Dit zal gezamenlijke spanning te verlichten en verhogen de bloedtoevoer naar de enkel . Bij het zitten , steun het met handdoeken , en wanneer je voor te bereiden om naar bed te gaan , gebruik kussens om hoogte te houden . Als u gevoelig bent voor woelen en draaien zijn , omring je enkel met kussens om jezelf wakker als je begint te rollen . Kopen van 2

Na de operatie , werk geleidelijk verhogen van de sterkte van je enkel. Begin eenvoudige oefeningen onmiddellijk . Dit voorkomt dat de enkel van verstijving en verhoging van de bereik van de beweging . Begin met enkel pompen. Buig je voet en langzaam laten zakken naar de grond ; indien mogelijk , de vloer raken . Buig je voet langzaam heen en weer , die het op zijn plaats als je het gevoel verhoogde spanning . Haast je niet . Snel pompen van de voet omhoog en omlaag kan opnieuw verwonden de enkel als gevolg van onnodige stress .
3 Oefening met een washandje .

weerstand toevoegen aan oefeningen als je kracht toeneemt . Plaats een kleine handdoek of washandje op de grond en zitten op de grond met beide benen gestrekt voor je . Probeer om de handdoek te grijpen met de tenen van je geblesseerde enkel . Zodra u het te grijpen , hef langzaam omhoog totdat deze wijst naar het plafond . Dit zal niet alleen de flexibiliteit van de enkel testen maar plaats gewicht zoals het tilt het doek. Als de oefening begint te makkelijk te krijgen , vinden iets zwaarder om te tillen .
4 Gebruik knikkers om weerstand toe te voegen .

Zoek iets kleins , zoals een kurk of rubberen bal , om extra druk op je enkel zetten . Plaats het gekozen object tussen je eerste twee tenen en knijpen naar binnen . Houd gedurende vijf seconden en laat los. Zet items tussen elke teen voor extra weerstand. Een andere oefening vraagt ​​om knikkers . Spreid ze uit over de vloer en pak ze met je tenen . Dit werkt de enkel vanuit verschillende invalshoeken waarbij de focus op flexibiliteit en gewicht.