Post- Arthroscopische Elbow Oefeningen

arthroscopische chirurgie voor tenniselleboog of andere elleboog problemen is een gemeenschappelijke oplossing . Het wordt beschouwd als een kleine poliklinische ingreep , dat is 80 procent succesvol . Huidige chirurgische ingrepen zijn minder invasief dan in het verleden, die het herstel bespoedigen helpt . Maar zorg moet nog worden genomen met postoperatieve oefening . De Dag Van en Day After Surgery

U kunt niet- dragende oefeningen starten in de verkoeverkamer . Ga voorzichtig . Het idee is gewoon om wat beweging te herwinnen in je elleboog . Je moet ook koelelementen gelden voor het gehele dag gedurende 20 minuten per keer . Niet langer gaan , of je kan bevriezing riskeren. De koude zal de ontsteking te verminderen rond je elleboog . Werk je elleboog door middel van een zo groot bereik van de beweging als je kunt zonder dat het pijn .
Drie dagen na de operatie

verder het ijs packs om de ontsteking te houden . Dit helpt je ook door een groter bereik van de motie . Buig je elleboog vaak . Uw werkelijke fysieke therapie zal waarschijnlijk beginnen op de derde dag na de operatie . U waarschijnlijk niet langer een slinger nodig heeft voor iets anders dan comfort, maar het houdt ook spanning uit het gewricht. Ga verder met de elleboog bereik van de beweging oefening .
Vier tot 10 dagen na de operatie

Nu kunt u beginnen met het toevoegen van een beetje gewicht aan je elleboog bereik van de beweging . Begin met een soep blik of blikje frisdrank voor het gewicht . Houdt het blik naast je been met je arm volledig gestrekt . Buig je elleboog , curling het blik omhoog . Probeer om het blik te raken om uw bovenarm . Dan lager het kan terug naar naast je been. Doe dit 12 keer. Rust voor een minuut . Dan herhaal . Doe drie sets van 12 herhalingen , toevoeging van gewicht zolang het geen pijn . Niet het gewicht te verhogen tot meer dan £ 3 in deze tijd .
Recovery

Herstel van arthroscopische ingreep kan variëren van een week tot maanden , dus don ' t ontmoedigd als je herstel traag lijkt . Als u alleen een kleine ingreep , moet u in staat om terug te keren naar sport en normale uitoefening binnen drie weken . U kunt beginnen met het werken in andere oefeningen die betrekking buigen van de elleboog , zoals schouder persen , bankdrukken , gebogen rijen en triceps extensions .