Vitaminen voor Volwassenen met ADHD

Attention Deficit /Hyperactivity Disorder , of ADHD , is een gedrags aandoening gekenmerkt door een gebrek aan focus , hyperactiviteit en impulsief gedrag . Zodra algemeen gedacht strikt een kids ' aandoening , worden volwassenen steeds vaker gediagnosticeerd met ADHD . Hier zijn een aantal vitaminen en mineralen die volwassenen kunnen helpen met ADHD op natuurlijke wijze omgaan met hun symptomen . Vitamine B6

vitamine B6 of pyridoxine , helpt ADHD patiënten, omdat het helpt synthetiseren noradrenaline en serotonine , zowel neurotransmitters in de hersenen die aandacht en motivatie controleren . Voedsel bronnen van vitamine B6 zijn onder andere peulvruchten , spinazie , melk , eieren , aardappelen en granen .
Magnesium

Een tekort aan magnesium kan leiden tot een aantal ADHD- symptomen zoals mentale verwarring , verminderde aandacht en prikkelbaarheid . Magnesium - rijke voedingsmiddelen bevatten noten, volle granen en bonen .
Zink

Zink supplementen kan verbeteren de ADHD- symptomen van impulsiviteit en hyperactiviteit , maar lijkt niet aandacht beïnvloeden . Sommige voedingsmiddelen die zink bevatten zijn noten, bonen , volle granen en gevogelte .
Omega - 3 vetzuren

Een tekort aan omega - 3 vetzuren kunnen de ADHD leiden symptomen van een slecht geheugen , stemmingswisselingen en depressie . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega - 3 vetzuren bevatten zalm , walnoten , tonijn en makreel .
Overwegingen

Naast het nemen van de bovenstaande supplementen , volwassenen met ADHD moeten proberen om elimineren alle kunstmatige kleurstoffen, zoetstoffen , conserveringsmiddelen en additieven uit hun dieet . Het eten van verse groenten en fruit en biologische voeding kan verminderen ook de problematische symttoms van ADHD .