Capoeira Lunges

Afrikaanse slaven in Brazilië ontwikkelde een systeem van vechttechnieken die kunnen worden vermomd als dans. De resulterende vorm van kunst - capoeira - is fascinerend om naar te kijken en uitdagend om te presteren. De basisbeweging van waaruit alle andere bewegingen ontstaan ​​is een lunge genoemd Ginga - uitgesproken " zhing - Gah " - die bijna iedereen kan doen . Elke academy , of " grupo ", onderwijst en praktiseert een iets andere variant van deze beweging. Instructies
1

Sta met je voeten iets meer dan schouderbreedte , tenen wijzen naar voren , je heupen en knieën gebogen . Proberen te krijgen in een kraakpand , ook wel " cadeira , " het Portugese woord voor stoel , zodat uw dijen parallel aan de vloer . Als dit veroorzaakt ongemak , doe een milde squat en proberen om een ​​beetje lager bij elke volgende poging krijgen . Kopen van 2

je gewicht te verplaatsen naar je rechterbeen terwijl u uw linkerbeen recht achter je in een lunge . Land je linkerbeen op de bal van je voet en de verschuiving van een deel van je gewicht op die achterste voet . Zwaai je rechterarm naar uw kant , elleboog en vingers gebogen en ontspannen . Op hetzelfde moment , draai je je linkerhand in een defensieve zet in de voorkant van je gezicht . Je arm wordt gebogen en evenwijdig met de vloer , geconfronteerd met de palm van je hand je tegenstander.
3

Terug naar cadeira na de korte longe aan de linkervoet. Herhaal de beweging aan de andere kant en verschuiven de armbewegingen dienovereenkomstig . Ga door met deze heen-en -weer praktijk - in capoeira , er is niet zoiets als te veel Ginga

.