de schade onmiddellijk Rest . Als je je knie pijn hebben gedaan bij een val of een botsing met een andere atleet , terwijl de concurrentie , gaat u naar de zijlijn en laat de knie . Heeft u een trainer of een assistent-coach blik op de schade onmiddellijk en controleer op zichtbare tekenen van een fractuur . Indien de schade is veroorzaakt aanzienlijke pijn , stoppen met spelen , stap uit je voeten en de rest van uw knie. Kopen van 2
Behandel de blessure met ijs . Leg ijs op de schade onmiddellijk en laat het daar ten minste 15 minuten . Nadat je zijn onderzocht of meegenomen naar een plek waar je kunt rusten , blijven je voeten gedurende ten minste 24 uur . Gedurende dat tijdsbestek , behandelen de diepe blauwe plek met 15 minuten van ijs voor elk uur van de dag .
Neem Goedkope 3 over-the - counter pijn medicatie te kampen met de pijn en ongemak . Medicijnen zoals naproxen , ibuprofen en paracetamol zal helpen verlichten de pijn en kunt u beginnen met bewegen na een 24 - . Tot 48 uur rustperiode
4
Merk op dat de blauwe plek kleuren na een zal veranderen dag of twee . De roze- rode blauwe plek zal paars draaien en dan uiteindelijk mee op een groen- gele tint . Dit is normaal . Echter , als je een poes rond de blauwe plek of enig teken van infectie waarneemt , neem dan onmiddellijk contact op met uw arts . Als u uitgerust en iced je knie voor 24 tot 48 uur en er is geen verbetering , neem dan contact op met uw arts . U kunt een fractuur of een ander probleem dat de medische aandacht nodig hebben .
Gemeenschappelijke Sporten voor Turf Toe
Turf teen is de term die gebruikt wordt om een verstuiking van de grote teen metatarsofa
Rugpijn kan variëren van mild tot ernstig en worden veroorzaakt door een aantal factoren.
Symptomen van een Pulled Rib Spier
Een inspannende training of het gebruik van slechte technieken om een zwaar voorwerp til
Knie Braces Dat Immobiliseer de knieschijf
Knie braces worden vaak voorgeschreven na een blessure , na een operatie of letsel aan het
Wat zijn de functies van de belangrijkste organen in het spierstelsel
Hoe te gebruiken Kinesio Tape op de Tricep
Retrocalcaneal Bursitis Fysiotherapie
Stretching Biceps Met Spierpompen
Wanneer Heeft Fasciitis operatie nodig
Ergotherapie voor Thumb Tendinitis
Tekenen en symptomen van de ziekte van Perth in Been Kalveren
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win