Hoe om te gaan met carpaal tunnel syndroom

De carpale tunnel beschermt de zenuw die loopt naar de hand en de pezen die de vingers bewegen . Het is gelegen in de buurt van de palm van de hand en , wanneer druk wordt uitgeoefend om het gebied , kan dit leiden tot pijn en gevoelloosheid . Langdurige druk kan leiden tot een verzwakking van de hand , een symptoom van carpaal tunnel syndroom . Repetitieve beweging en letsel kan een factor in de carpale tunnel syndroom. Operatie aan het ligament dat is druk op de zenuw te snijden is een manier om te gaan met de aandoening , maar er zijn veranderingen in levensstijl men kan maken om te helpen omgaan met carpaal tunnel syndroom . Instructies
1

Over-the - counter pijnstillers zoals aspirine of ibuprofen kan tijdelijk de symptomen te verlichten , volgens de Mayo Clinic. Kopen van 2

deel aan de versterking en stretching oefening . Volgens de National Institutes of Health , versterking en stretching -oefeningen , onder begeleiding van een fysiotherapeut , kan nuttig zijn in het verlichten van de symptomen van het carpale tunnel syndroom .

Draag 3 een pols sprint in de avonduren . Volgens de Mayo Clinic , moet goed aansluiten , niet strak.
4

Neem pauzes . Bij het typen of het doen van andere activiteiten met je handen , neem regelmatig pauzes .
5

Take yoga. Volgens de National Institutes of Health , heeft yoga grijpkracht en verminderde pijn bij carpaal tunnel syndroom patiënten verbeterd .

Overweeg 6 veranderende beroepen of stoppen met deelnemen aan hobby's die voortdurend gebruik van de handen of druk op de eisen de pols .
7

Word lid van een carpaal tunnel steungroep . Sommige steungroepen aan te moedigen deel te nemen aan stress management en het leren van ontspanningstechnieken. Zie de link in de middelen .