Fietser Kniepijn

Misschien kniepijn ondervinden van fietsen . Volgens fietsprestaties Tips , " knie en heup pijn zijn de meest voorkomende verwondingen fietsen . " Gelukkig , ze zijn gemakkelijk te genezen en zelfs voorkomen . Overmatig gebruik

Fietser knie pijn is meestal een gevolg van overmatig gebruik. Het is een gevolg van te veel te snel doen . Volgens de Bigkneepain.com "Wanneer spieren en pezen zelfs enigszins gestresst buiten hun capaciteiten , microscopische scheurtjes ontstaan ​​. "
Oorzaken

knie pijn kan het gevolg zijn van een aantal oorzaken . Zij omvatten defecte zadelhoogte of positie , overmatig zwengelen , met behulp van extreme versnellingen , het uitwerken van uw benen te veel , klang uitlijning en uw individuele anatomie.
Preventie /Solution

Voorkomen fietser kniepijn is eenvoudig. Volgens fietsprestaties Tips , " Met het oog op de knie en heup pijn te minimaliseren in het begin van het seizoen , take it easy voor de eerste paar weken - pedaal met lage weerstand en houden dat cadans tot minstens 80-90 tpm , waardoor je lichaam om weer aan te passen aan de weg rijden . "
Behandeling

meeste kniepijn beter zal worden als je de RICE -methode te gebruiken. Rust en ijs de knie, vooral na het fietsen . Gebruik knie braces voor ondersteuning en compressie , en houd de knie verhoogde wanneer je liegt of gaat zitten
Voorzichtigheid

Raadpleeg een arts als de pijn erger wordt. ; je knie ziet er vervormd of overmatig gezwollen en rood ; je krijgt geen vrijstelling van zelfzorg behandeling na een week ; of u kunt geen gewicht op het been .