Hoe herken ik een Body Frame Maat

Body framemaat wordt bepaald door het nauwkeurig meten van specifieke skelet diameters . Volgens Vivian H. Heyward in "Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription , " het verkrijgen framemaat is belangrijk om een ​​onderscheid tussen hen die meer wegen als gevolg van spier- massa en degenen die meer wegen als gevolg van overtollig vet . Framemaat verbetert de geldigheid van lengte - gewicht tabellen voor het evalueren van het lichaamsgewicht . Nauwkeurig meten van het skelet diameters en omtrekken vereist oefening , evenals kennis en de mogelijkheid om verschillende anatomische sites.Though identificeren meten elleboog breedte en het te vergelijken met de normen kan het lichaam framemaat voorspellen , meten volgens gestandaardiseerde antropometrische procedures geeft de meest nauwkeurige waarden . Antropometrische metingen zijn gewoon metingen van de grootte en de hoeveelheid van een bepaald type lichaam. Instructies
1

een grafiek het identificeren van de gestandaardiseerde sites voor benige breedte metingen verkrijgen en gebruiken van een antropometrische meetlint . Echter , een basis - geplastificeerd meetlint is geschikt . Kopen van 2

Zoek de epicondyles van de humurus aan elleboog breedte metingen te verkrijgen . De epicondyles zijn de twee benige ' hobbels ' voelde aan elke kant van de punt van je elleboog wanneer je arm wordt gebogen . Met je arm of uw klant verhoogd en elleboog gebogen tot 90 graden , gelden de remklauw messen op elk van de epicondyles en noteer de meting.

Volgens de "Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription , " voor mannen, minder dan of gelijk aan 6,6 cm wordt beschouwd klein frame , tussen 6,7 cm en 7,6 cm is medium frame en 7,7 en meer toont een groot frame

vrouwen minder dan of gelijk aan 5,6 cm wordt beschouwd klein frame , tussen 5.6 en 6.5 cm is medium frame en 7.1 en hoger duidt op een groot frame .

Meet
3 je pols met een meetlint en weten wat uw lengte om je lichaam framemaat bepalen . Met je pols metingen voor u , vindt een grafiek normen voor lichaam framemaat naar leeftijd , geslacht en lengte . Body framemaat voorspellingen zijn gevarieerd op basis van lengte . Bijvoorbeeld , voor een vrouw onder de 5 -meter - 2 , een pols grootte van minder dan 5,5 centimeter zou duiden op een klein frame , terwijl iets minder dan 6 centimeter zou worden beschouwd als klein frame voor een vrouw die 5 - foot - 5 staat .
Goedkope 4

je middelvinger en duim rond je pols voor een snelle , gemakkelijke voorspelling van je lichaam framemaat . Als je vingers elkaar overlappen , je bent klein omlijst , als ze aanraken zonder overlapping , je medium omlijst en als uw vingers niet kunnen aanhouden , u grote ingelijst zijn .