Fysiotherapie Oefeningen voor Knieën

De belangrijkste behandeling voor enige knieblessure is het versterken van de spieren en het beheersen van de pijn. Terwijl pijnbestrijding misschien makkelijker , bouw spierkracht in de knie is complexer . Wanneer de spieren weer hun kracht , zal de pijn worden beheerd en beweging zal meer gecontroleerd . Echter , in een knieblessure , alle oefeningen moeten worden uitgevoerd met de begeleiding en toezicht van een fysiotherapeut om ervoor te zorgen dat er geen spier scheuren of verdere schade aan de knie . Spierversterkende oefeningen

Na een knieblessure , de spieren die beweging helpen en ondersteunen van de knie worden gespannen en gespannen . Dit veroorzaakt pijn voor de patiënt en beperkt de beweging van het kniegewricht . Zwakke spieren niet in staat om de knie steunen en kan leiden knie bewegingen onsamenhangend worden . De belangrijkste spieren die knie bewegingen te coördineren zijn de quadriceps . Om kniebeweging coördineren , moeten deze spieren sterk zijn . De beste vorm van fysiotherapie voor de quadriceps is de volgende oefening : Ga liggen met je been recht en gespannen uw dijspieren . Poging om de knie drukken, bij het ​​verhogen van de hiel van je voet . Doe dit slechts voor een paar seconden gedurende 15 tot 20 minuten per dag .
Rekoefeningen

rekoefeningen zal helpen een aanvulling op de spierversterkende oefeningen . Een van de beste vormen van oefening voor de knie is de quadriceps spieren activeren . Plaats een opgerolde handdoek onder je knie en til je hielen . Strek de knie zoveel mogelijk zonder stijgt van de handdoek . Als dit is te pijnlijk , te beginnen met een grotere rol en , als de knie krijgt flexibeler , maken de handdoek kleiner, wat maakt het optillen van de knie moeilijker .
Pijnstillers en Heat therapie

Fysiotherapie is nog niet alles over lichaamsbeweging . Patiënten met veel pijn krijgt pijnstillers en spierverslappers die controle zal helpen en verlichten de pijn van hun knieblessure. Om verder te kalmeren en ontspannen de spieren , kan de behandeling in de vorm van warmte therapie worden geadviseerd . In deze vorm van therapie wordt infrarode warmtestralen gericht op de plaats van letsel na de acties zijn voltooid . Hydrotherapie , in de vorm van zwemmen , mag ook worden aangeraden , omdat dit helpt de spieren te ontspannen , waardoor de oefening effectiever .