Hoe maak je een gekneusd Sole Treat

Bepaalde fysieke activiteiten die van invloed zijn voorstellen aan het gebied van uw voeten kan blauwe plekken veroorzaken op de zolen van je voeten . Enige kneuzingen kan het gevolg zijn van significante plotselinge trauma of chronische, hardnekkige kracht toegepast op de voeten over tijd.Het hiel gebied is vooral gevoelig aan het worden gekneusd . Deze types van blauwe plekken zijn vaak diep en slepende , en ze kunnen moeilijk te genezen zijn, als je geen actie ondernemen meteen. Wat je
Ice nodig
Ibuprofen
inserts Shoe
Toon meer instructies
1

Vermijd rennen, springen of joggen , totdat de gekneusde zool is volledig geheeld . kopen van 2

Limit lopen als dat mogelijk , en vermijd die zich op je voeten voor langere tijd .

ICE 3 het gebied voor 20 minuten drie keer per dag , om te helpen met ontsteking en pijn .
4

Take over-the -counter pijnstillers die pijn en zwelling zullen strijden . Ibuprofen is een veel voorkomende drug die effectief zijn voor deze doeleinden is .
5

Draag schoenen die goed passen . Ze moeten niet te los of te strak . Plaats gewatteerde inlegzolen en hiel bekers of wiggen aan uw voeten kussen .