Hoe je het verminderen van de pijn van een spierkramp

Spierpijn komt in twee algemene types . Er is de spierpijn die komt op langzaam en meestal volgt overmatig gebruik of inspanning van de spieren , en er is de spierkramp . Een spierkramp is een plotseling ontstaan ​​van pijn veroorzaakt door de spieren niet in staat om te ontspannen . Spierkrampen vaak optreden wanneer je lichaam slaapt of rust . Instructies
1

de activiteit of beweging die wordt veroorzaakt door de kramp Stop . Als u tijdens het wandelen of het doen van iets anders als de gespierde kramp begint , stopt zodra je voelt de kramp opkomen. Spierkrampen komen het meest voor in de benen en voeten , maar kan ook in de handen en armen .
2

Span de spier in de tegenovergestelde richting van de richting waarin het kramp . Als de kramp in uw enkel en deze de oorzaak van je voet te trekken in , strek de spieren door zachtjes uw voet in de tegenovergestelde richting met behulp van uw handen . Wanneer je een kramp in je bovenbeen , strek de dijspier door het buigen en buigen je tenen .

Masseer 3 de kramp spier in zijn natuurlijke richting tot de pijn afneemt .

4

Weken in een warm bad te helpen uw spieren meer ontspannen .