Hoe kan ik een achillespees Strap

Na een verwonding aan uw achillespees , moet je goed immobiliseren de pees te zorgen dat het voldoende rust krijgt en niet opnieuw wordt verergerd . Om dit te doen , je riem de pees met medische tape in de goede genezing positie . Hier zijn de stappen om de juiste wikkel je achillespees na een blessure . Wat je
Shaver
Underwrap
5 cm stretch plakband
3,5 cm non - stretch zinkoxide tape
Toon meer instructies
1

Bereidt de been voor het verpakken. Scheer het been van de enkel tot de knieschijf zodat de verpakking goed vasthouden . Als u niet wilt scheren , gebruik dan een underwrap en een lijm spray. Kopen van 2

Stel het " anker" tapings . Deze worden gebruikt om het hoofdgedeelte van de wrap te verankeren . Begin met de 5 cm stuk tape en wikkel het een keer rond de bovenste kalf ongeveer 3 centimeter onder de knieschijf . Brengt u nog een wrap van 5 cm stretch band onder deze eerste wrap zodat 2/3 van de eerste wikkel shows. Gebruik het 3,5 cm niet rekbare tape om een keer rond het midden van de voet wikkelen .

Breng 3 een stukje tape op de achterkant van de kuit. Met behulp van de 5 cm stuk tape , beginnen bij de onderkant van de voet op het anker tapen en trek de tape tot het kalf naar de bovenste kuit anker taping . Druk de uiteinden stevig op zijn plaats , maar niet naar beneden drukken op de band , zodat het zich aan de oppervlakte van de geblesseerde pees .
4

stabiliseren van de hiel . Met behulp van de 5 cm stuk tape , stevig gelden de tape om de bovenste kalf anker taping en trek hem naar beneden en over de kuit naar de enkel . Bij de enkel , trek de tape onder de hiel en back-up van de andere kant. Blijf de tape back-up en over het kalf om het anker taping trekken . Als dit juist gebeurt , zal dit stuk van de tape zijn overgestoken nabij het centrum van het kalf .
5

Breng de finale wraps. Laatste drie wraps zijn gemaakt met behulp van de 3,5 cm band om de hele band op zijn plaats houden . Tape eenmaal rond de eerste ankerpunt tape op de bovenste kalf de uiteinden van de band 5 cm ingedrukt . Doe hetzelfde voor het anker tapen op de voet . Tenslotte wikkel de 3,5 cm band een keer rond de geblesseerde pees boven de enkel . Deze tape mag niet leiden tot de geblesseerde pees pijn, maar het moet stevig genoeg zijn om het op zijn plaats zijn.