Hoe maak je een Foot Strap voor Plantaire Facsiitis

Fasciitis plantaris is een voetblessure die inhoudt zwelling en irritatie van de fascia plantaris . Er zijn veel conservatieve behandelingen die je kunt doen om deze aandoening te behandelen, zoals rust , icing , stretching en het gebruik van anti - inflammatoire medicatie . U kunt ook gebruik maken van de lage kleurstof band techniek voor uw voet om een ​​deel van de stress af van uw fascia plantaris en laat het sneller genezen . Wat je nodig hebt
1-1,5 cm en 2-3 cm sporttape
Tape aanhangend spuiten
Toon meer instructies
1

Gebruik de tape aanhanger spuiten de bodem en zijkanten van je voet . kopen van 2

Steek een uiteinde van een strook van de 1-1,5 inch atletische tape op je vijfde ( pink of weinig ) teen gewricht . Wikkel de strip rond je hiel en breng het rond om de boog zijkant van je voet en druk op je grote teen gewricht tot een hoge boog na te bootsen .

Bevestig 3 de band om uw eerste ( grote ) teen gewricht . Herhaal deze draagdoek meerdere malen .
4

Tape het ene uiteinde van een strook van de 2-3 inch atletische tape aan de buitenkant van je voet , bij de navel . Wikkel het rond en onder je voet in de richting van de boog en zich het andere uiteinde aan de binnenkant van je voet .
5

Wikkel een andere strook van de 2-3 inch sporttape starten verder op de voet in de richting van de tenen aan de buitenkant van je voet en eindigt op uw boog kant terwijl u uw grote teen gewricht telkens . De bandjes moet iets overlappen .

Herhaal
6 dit nog twee keer of totdat de 2-3 inch sporttape uw eerste teen gewricht bereikt. Houd uw eerste teen gewricht telkens wanneer u riem rond de binnenkant van je voet op een gebogen effect te creëren .

Snijd
7 overtollige tape aan de bovenkant van je voet en blijven voor 3-5 dagen .