Stop alle fysieke activiteit of werk dat je heup gaat . Gebruik een hip brace wanneer je nodig hebt om rond te krijgen . Kopen van 2
Neem twee ibuprofen of naproxen pillen om de vier of zes uur . Doorgaan dagelijks gebruik van deze anti - inflammatoire medicatie tot de symptomen zijn verdwenen. Ook, neem twee tabletten van de gecombineerde supplement glucosamine - chondroïtine elke dag.
3
Doe ijs in een pak ijs . Zet een grote handdoek op de bank of op de vloer . Zet de ijslaag op de top van de handdoek . Ga liggen , zodat uw heup of pijn bron rechtstreeks wordt gecomprimeerd tegen het ijs . Verlaat de ijslaag in de plaats voor 15 tot 20 minuten . Herhaal deze procedure elke drie tot vier uur . Blijven het ijs behandelingen tot je ontsteking en pijn aanzienlijk verminderd.
4
Zodra de eerste ontsteking onder controle is , gebruik maken van een verwarmingselement twee of drie keer per dag gedurende 15 tot 20 minuten . . Blijven dagelijks gebruik van de verwarming pad tot de symptomen verdwenen zijn
Na 5 van de ontsteking en pijn een beetje verdwenen zijn , voert u de volgende oefeningen : Ga op je rug met beide benen volledig gestrekt en je armen aan weerskanten. Langzaam draai naar links , til je rechterbeen omhoog en strek het over en voorbij uw stationaire linkerbeen . Strek zo ver als je kunt en houd die positie voor 2-5 seconden . Keer terug naar de startpositie dan strek je linkerbeen over je rechterbeen , houdt die positie voor 2-5 seconden . Doe 10 herhalingen . Knielen op je rechter knie en je linker been en voet uit te breiden voor u . Plaats uw linkervoet op de grond , zodat uw linkerbeen is parallel aan de vloer . Houd je rug recht , buig je linkerknie naar voren en strek je rechter heup . Houd die positie voor 2-5 seconden , dan ontspannen . Doe 10 herhalingen . ( See 1-3 hieronder voor extra oefeningen ) op
? Zometa is een medicijn gegeven aan patiënten met kanker die het bot complicaties als gev
De hielbeen heet de calcaneus , een woord dat komt van calc , wat betekent steen of krijt
Hoe kan ik een kruidenthee voor gewrichtspijn
Gewrichtspijn kan zeer ernstig zijn en interfereren met het dagelijkse leven van mensen di
Sternoclaviculaire Gewrichtszwelling & Pijn
Zonder de sternoclaviculaire (SC ) gewricht , je armen en schouder botten zou niet aan uw
Hoeveel botten in het menselijk lichaam
Open v. Endoscopische carpaal tunnel chirurgie
Ankle Range -of- Motion rekoefeningen
Hoe kan ik een knie valgus Corrigeer
Hoe maak je een rotater cuff scheur Diagnose
Wat zijn de behandelingen voor wervelbot Spurs
Hoe de slokdarm Muscle voor een hiatus hernia Versterken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win