Hoe maak je een laag Oxalaat Dieet voor Fibromyalgie aanmaken

Onderzoek wijst uit dat een lage oxalaat dieet patiënten van fibromyalgie , een aandoening die wijdverspreide spierpijn veroorzaakt , slaapproblemen en invaliderende vermoeidheid kan helpen . Oxalaat wordt gevonden in vele planten . In grote hoeveelheden kan leiden tot schade aan menselijke cellen , vooral onder degenen die absorptie problemen of veelvuldig gebruik van antibiotica hebben . Instructies
1

Print lijsten van laag oxalaat voedsel uit de Lage Oxalate website ( zie bronnen ) . Vergelijk de lijsten uw normale dieet . Elimineer de voedingsmiddelen die rijk zijn aan oxalaat eerste. Na een week , elimineren het medium oxalaat voedsel . Kopen van 2

Plan uw dieet, zodat je genoeg calorieën en voedingsstoffen , terwijl het vasthouden aan lage oxalaat voedsel . Gebruik de Adult energiebehoefte Calculator ( zie bronnen ) om erachter te komen hoeveel calorieën je nodig hebt en het Amerikaanse ministerie van Landbouw voedselpiramide om keuzes te maken uit elke voedselgroep .
3

Gebruik een resource zoals de "Low Oxalate Cookbook " om maaltijden te plannen en te proberen nieuwe recepten . Zorg ervoor dat maaltijden zijn lekker en bevatten wat afwisseling om het gemakkelijker maken om de stok met het dieet .
4

Neem je laag oxalaat lijsten met u wanneer u uw boodschappen of uit eten gaan . Houd de lijst in uw keuken om te helpen bij het ​​plannen van maaltijden en snacks .
5

Elimineer hoge oxalaat voedsel zoals chocolade, koffie , thee , bieten , spinazie , noten en aardbeien .
6

Limit voedingsmiddelen die een medium oxalaat inhoud, zoals volkoren meel , pindakaas , druiven , bessen , bier , donkere bladgroenten en bonen hebben .