Limit activiteiten . Als het mogelijk is , blijf je voeten zo veel als je kunt voor een paar dagen. Door het verblijf van je voeten en activiteiten te beperken , kan het je pees een kans om te genezen geven . Hoe langer je de pijn van de aandoening , hoe moeilijker het kan zijn om te behandelen. Kopen van 2
Draag een nacht spalk op je voet . Een spalk zal de pees houden uitgerekt terwijl u slaapt . Het strekken kan helpen om de pees los en de waarschijnlijkheid van het scheuren te verminderen . Praat met uw arts over ook het dragen van steunzolen in je schoenen tijdens de dag . De dragers kunnen helpen om het gewicht op de voet gelijkmatig verdeeld , wat minder druk legt op de pees .
Elke ochtend Strek
3 de voet en de kuitspier en voor de training . De fascia kan krap worden 's nachts , waardoor de toestand nog erger . Praat met uw arts over specifieke rek-en strekoefeningen te doen .
4
Solliciteer ijs. Ijs helpt verminderen ontstekingen en kan helpen de pijn . Leg een zak ijs op de hiel van je voet gedurende 20 minuten , drie keer per dag . Ook van toepassing ijs om de voet na oefeningen , zoals hardlopen .
5
Schakel naar low-impact vormen van oefeningen . Herhaalde werking op de voet en pees kan leiden tot fasciitis plantaris . Bijvoorbeeld , kan high-impact activiteiten, zoals rennen en springen touw , stress veroorzaken op de fascia . Do lagere impact activiteiten , zoals wandelen , zwemmen en fietsen.
Heeft 6 acupressuur gedaan . Acupressuur gaat uitoefenen van druk op bepaalde plekken op de hiel , die kunnen helpen bij het verhogen van de bloedstroom en de genezing te bevorderen .
pols en elleboog blessures vaak resulteren in een verminderde bereik van de beweging in de
Hoe te Taller krijgen zonder Drugs
Hoogte is een gevoelig onderwerp voor sommige mensen of ze nu kort of te lang . Sommige me
Prognose Na Chirurgie voor Schouder dislocatie
Een schouder dislocatie is een ernstig letsel dat een operatie nodig heeft. Terwijl herste
Wat zijn de oorzaken van Knee Pain & Popping
De knie is een ingewikkeld gewricht dat is vaak onderhevig aan pijn. Volgens home- remedie
Strekt zich uit over de spier onder de knie Cap
Hoe je chronische tendinitis Treat
Wat zijn de symptomen van een gescheurde kniepees
tekens & Symptomen van osteoporose in Hip Bones
Wat is de gemiddelde dichtheid van Bone
Hoe de knie te versterken voor Walking na een beroerte
Hoe je Fit een elastische Knee mouwen
Hoe maak je een knieligament Brace Draai
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win