zip - dicht zak
Water
Ice
Hand handdoek of papieren handdoek
Toon meer instructies
1 Vul een plastic , zip - dicht zak met ijs . Voeg 1 /4 kop water aan de tas contour om je voet te helpen . Kopen van 2
Knijp de lucht uit de zak en afdichting .
3
Place een handdoek of papieren handdoek over het getroffen gebied van uw hiel .
4
plaats zak gevuld met ijs op de top van de handdoek en houd deze in de plaats voor 15 tot 20 minuten , ter vervanging van gesmolten ijs indien nodig .
Herhaal 5 tot drie keer per dag .
Hoe te Uphill Run With Kniepijn
Knie pijn kan het gevolg zijn van een aantal oorzaken . Overmatig gebruik, pezen en gewric
De behandeling voor bicipital Radial bursitis
bicipital radiale bursitis is een aandoening waarbij de kleine , met vocht gevulde blaasje
Kegel oefeningen verhogen de toon en de kracht van je bekkenbodemspieren . Artsen hen advi
Tips voor Slapen met SI Dysfunction
De SI (SI ) gewricht verbindt uw bekken naar je ruggengraat . Deze gezamenlijke speelt een
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win