Gebruik je hamstring zo min mogelijk terwijl u herstellende . Dit kan zeer moeilijk zijn , als je hamstrings zijn grote spiergroepen die nodig zijn voor bijna elke beweging ; echter , zal zo veel bedrust mogelijk en alleen zachte wandelen helpen herstellen van een verrekte hamstring . kopen van 2
Breng een product , zoals een crème of gel om het gebied met niet alleen duwt vloeistoffen weg om zwelling en ontsteking te verminderen , maar ook verhoogt de bloedcirculatie naar het gebied . Dit soort producten zullen zowel een warme als koude sensatie op de huid en moet regelmatig worden toegepast met masserende bewegingen .
3
Plaats ice packs op uw getrokken hamstring om herstel te stimuleren en verzachten de pijn . Koelelementen moet op het gebied geplaatst worden voor ongeveer 15 minuten om de 2 uur of zo . Vermijd het gebruik van warmte als de spier zich herstelt , als warmte zal ontsteking , zwelling en pijn .
4
Strek uw benen gedurende de dag , maar zorg ervoor dat de stukken zijn soepele , vloeiende en niet- agressief. In geen geval moet je het beoefenen van yoga terwijl in herstel; kan echter eenvoudig teen tenen en leg extensions helpen om uw flexibele , de bloedsomloop te houden en de genezing te bevorderen . Zorg ervoor dat de rek niet pijnlijk , het stoppen op elk punt van de beweging wordt ongemakkelijk .
5
Masseer je getrokken hamstring te spoelen toxines helpen , stijfheid te verminderen en de genezing te bevorderen . Gebruik zachte bewegingen stoppen bij de punt van pijn of ongemak . Gebruik lange vloeiende lijnen of kleine cirkelvormige bewegingen , altijd in beweging in de richting van het hart .
Regelmatige lichamelijke activiteit is gunstig voor de gezondheid van een individu , of he
Alternatieve behandelingen voor spinale stenose
Spinale stenose verwijst naar een medische aandoening waarbij het ruggenmerg vernauwt ,
Sacroilitis is een aandoening gekenmerkt door ontsteking van de sacro-iliacale gewrichten,
Waarom wordt mijn Kuitspier Hurt Altijd
? Kalf spieren zijn een van de meest werkten spieren in het hele lichaam . Een veel gewich
Home remedies voor pijnlijke spieren
Zwelling van de knie & Morning Pain
Behandeling Opties voor ernstige scoliose
Hoe maak je een Frozen Shoulder Voorkom
Hoe maak je een PVC Wandelstok
Hoe te Tape de quadriceps voor tendinitis
Achilleshiel Chirurgie Side Effects
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win