Hoe te Breid uw controle over de blaas

blaascontrole is wat stopt de stroom van urine uit de blaas . Het onvermogen om de blaas of incontinentie beheersen , is niet alleen een medisch probleem , maar een sociale. Er zijn tal van oorzaken , variërend van infectie , zenuwbeschadiging , zwangerschap , en stress . Om meer controle over je blaas te krijgen , zijn er verschillende . Wat je
Papier en potlood en Need Doctor
Badkamer
zeep en warm water
Toon meer instructies
Approaches
1

Kegel oefeningen , die vaak worden voorgeschreven aan zwangere vrouwen in voorbereiding bevalling, versterkt de spieren in de bekkenbodem . De oefening gaat het aandraaien van de spieren die je gebruikt om vast te houden in de urine . Knijp strak alsof je verzetten tegen de drang om te plassen . Houd dit 10 seconden en laat het langzaam los , in fasen. Herhaal deze oefening 10 tot 20 keer meerdere keren per dag .

Spoor 2 uw vochtinname en output . Het vinden van een patroon kan helpen bij het opsporen probleem en een oplossing voor . Volg de soorten en hoeveelheden vloeistoffen je drinkt , de tijd van uw drang om te plassen , de tijd die je daadwerkelijk plassen , en de hoeveelheid urine . Het patroon kan erop wijzen dat u moet vaker plassen tijdens een bepaald deel van de dag . Dit staat bekend als getimede plassen . Verleng de tijd tussen de ritten door beetje bij beetje .
3

Als u last heeft van een echt probleem met lekkage of zijn consequent opstaan ​​tweemaal of meer te urineren tijdens de nacht, een arts raadplegen . In ernstige gevallen kunnen zij elektrische stimulatie of een operatie voorschrijven . In beide gevallen is het gevolg van een zenuw aandoening , zoals het elektrische apparaat pulsen zou sturen om de zenuwen die de blaas controleren .