Gebruik medicijnen die het gemak pijn en ontsteking . Over-the -counter NSAID's (niet - steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ) zoals aspirine , Tylenol , Advil en Aleve zijn goede keuzes ; nemen zoals voorgeschreven op het etiket. Als u deze niet toereikend zijn om uw pijn te verlichten , overleg dan met uw arts over sterker opties . Hij zou recept sterkte NSAID's of andere medicijnen die de pijn voorschrijven kopen van 2
Strek de kuitspieren regelmatig . ; het zal het weefsel in de buurt van de hiel ontspannen. Doe dit meerdere keren per dag , vooral na het opstaan in de ochtend en na het zitten voor langere tijd .
Draag Goedkope 3 schoen inserts die de boog ondersteunen . Je kunt ze over-the -counter of praten met uw arts over bijsluiters . Hij kan bepalen wat zijn het meest geschikt
4
Gebruik supplementen die ontsteking te bestrijden. ; alternatieve geneeskunde expert Dr Andrew Weil beveelt gember ( 400 tot 600 mg per dag ) en kurkuma ( 500 tot 1000 mg driemaal daags ) voor hielspoor pijn. Je zal niet het bereiken van de volledige voordeel voor zes tot acht weken dus wees geduldig en in overeenstemming zijn met het gebruik . Neem contact op met uw arts voordat u natuurlijke supplementen , vooral als u een medische aandoening of het nemen van voorgeschreven medicijnen .
5
Beschouw het werken met een fysiotherapeut , die kunnen aantonen manieren om de voet uit te oefenen om pijn te verlichten .
Experiment 6 met acupunctuur , deep tissue massage en chiropractie manipulatie .
7
Draag schoenen die goed passen en dragen activiteit passende schoenen wanneer u deelneemt aan sport of andere soorten van lichamelijke activiteit .
Praat
8 met uw arts over de chirurgische opties als zelfzorg niet verlenen van vrijstelling of de hielspoor invloed zijn op uw mobiliteit of activiteiten van het dagelijks leven . Uw arts kan de meest geschikte procedure te bepalen voor uw situatie .
Hoe maak je een Halskraag Solliciteer
Baarmoederhalskanker halsbanden zijn ontworpen om te helpen bij het beschermen van de we
Wat is de oorzaak een knieblessure
De knie is een gewricht in je lichaam opgebouwd uit vier botten verbonden door ligamenten
Hoe maak je een beschadigde Knie Strap
Strap of wikkel een knie om een letsel of ondersteuning bieden behandelen terwijl actief.
SI gewrichten of SI-gewrichten , zijn het verbindingspunt van het heiligbeen en de iliacal
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win